ランニング日記234

今日はビルドアップ走になりました

一番重い靴で
1 4:36
2 4:22
3 4:19
4 4:18
5 4:10
6 4:15
7 4:12
8 4:10
9 4:16
10 4:07
11 4:16
12 4:06
13 4:02
14 4:03
15 3:35
このラップです。
６キロ目は橋を潜る細い道にゆっくり走るランナーがいて
追い越す前に道を譲る為少し足踏み
９キロ目は道路があってちょっと確認、からの
スロープ
11キロ目は一休み
そっから加速！
ラスト1キロ
川沿いから道路に戻るスロープあったけど
加速、とりあえず加速したけど横断歩道が赤信号で渡れず右に流してそのまま家に向かって15kmフィニッシュ

とりあえずこの靴でもこんな早く走れて満足でした