アブドミナルクランチ25kg10×10ベンチプレス５kg5×5デッドリフト5kg10×10に加えランニングマシンで短距離走助走500mかけて上げていきやりたい速さにしてスタート時速18.1で500m履いてる靴はアシックスのライトレーサー無理矢理引っ張ったけどギリギリだっ

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