10分ウォークアブドミナルクランチ20kg20×5回ベンチプレス５kg10×3回５kmビルドアップ走何故はじめにウォーキングをしたかと言うとつくばの前日、横向いたらマラソン大会について話せた人がいたからです「こんにちは」「おー！大会どうでした？」「いやー3:

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