・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3396歩 今日のあすけん:59点摂取カロリー:1057kcal(目標1855kcal): 7
・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでした。またしばらくプチトマトが品切れです。
・玉子焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶お昼は玉子焼きを作りました。
・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 62cmおはようございます。今朝の体重は前日比プラス0.3kgで64.3kgになりました。昨日かなりの時間歩いたり、あすけんのジンクスも全く関係なく『謎の増加』になりました。まあ『謎の増加』は今まで何度も経験しま