・ウォーキング80分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 9277歩 今日のあすけん：55点摂取カロリー：1252kcal（目標1855kcal）: 6

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでした。

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・オートミール・わかめスープ・泡コーヒー午後は今日もオートミール、わかめスープ、泡コーヒーでした。

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・サバ味噌煮・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶お昼はサバ味噌煮を作りました。

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・コーヒー（ブラック）2杯朝はいつものようにコーヒー2杯でした。

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