・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3284歩 今日のあすけん:59点摂取カロリー:1057kcal(目標1855kcal): 7
・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでした。
・オートミール・わかめスープ・泡コーヒー貯蔵庫からわかめスープが一箱見つかったため、しばらく午後はわかめスープとオートミールが復活です。
・玉子焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶お昼は玉子焼きを作りました。
・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 62cmおはようございます。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.2kgで64.4kgでした。カレーを食べた翌日ですからね(笑)。