・ウォーキング30分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 6754歩 今日のあすけん：51点摂取カロリー：2116kcal（目標1855kcal）:

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・ツナ缶・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・ノンアルコールビール350ml今週も夕食は抜きませんでした（笑）。いつもサバ缶でしたが、今週はツナ缶にしてみました。あと今週も夕食でもノンアルコールビールにしまし

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・ミックスナッツ・焼き芋・チョコレート効果CACAO72%・ブルガリアヨーグルト林檎＆洋梨・バナナ3本・ベビーチーズ4個・ノンアルコールビール350ml今週のドカ食いはいつも買い出しに行くライフではなく西友で買い出ししたため、チョコレート効果のパウチがな

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・親子丼（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・紅茶お昼は今週も親子丼を作りました。昼食もプチトマトが品切れ中でした（笑）。

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・コーヒー（ブラック）2杯今朝もコーヒー2杯です。

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