【9月23日のエクササイズ】

・ウォーキング30分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス9分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 500回
・腕立て: 150回
・背筋: 150回
・ストレッチ
・総歩数: 6754歩

今日のあすけん：51点
摂取カロリー：2116kcal（目標1855kcal）:261kcal過剰
運動消費カロリー: 662kcal（目標362kcal）: 適正

今回のドカ食いのあすけんの得点は51点でした。いつも25点とかでしたのでだいぶ点数があがりました（笑）。摂取カロリーもかなり抑えることができました。

ドカ食いといったら以前は脂っこいものをたらふく食べてましたが、もうそういうものは食べたいと思わなくなりましたね。ケンタとごはんとか昔はよくやってましたけどね（笑）。今は華麗にスルーできます。

今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい。