・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3318歩 今日のあすけん：59点摂取カロリー：1148kcal（目標1855kcal）: 7

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでしたがプチトマトが品切れ中（笑）。

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・オートミール・ふりかけ・泡コーヒー今日の午後はいつものオートミール、ふりかけ、泡コーヒーに戻りました。

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・サバ照り焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶お昼はサバ照り焼きを作りました。

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・コーヒー（ブラック）2杯今朝もコーヒー2杯でした。

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