ストレッチの種類 静的ストレッチ： 反動をつけずに行うストレッチ。 伸ばしている筋肉が痛気持ちいいポイントまで伸ばし 30秒〜1分静止するストレッチ。 呼吸は止めずに無理ない範囲で行う。 クールダウン時や運動初心者にお勧め。 自宅で行う場合は静的スト

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