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2024年06月13日04:47
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健康"超"分析: 知られざるオナカの世界
昨日は、リビングでご飯を食べようとしたら、我が家の愛鳥きーちゃんが私を排除しようとしましたので(◎_◎;)
↓
2024年06月13日の日記
「荒鳥きーちゃん」
https:/
這う這うの体（ほうほうのてい）で、マイルームに逃げ込みました。
わたし、自分の部屋で一人、ご飯を食べるのなんて、初めてです。
我が家なのに、私が排除されるなんて・・・(◎_◎;)
なんてこと(;'∀')
まぁ、仕方ない。
せっかくなので、一人の時間を楽しむことにしました。
私の部屋には、クロムキャストがついています。
娘のネットフリックスも使わせてもらっているので、
何か視聴しようかな・・・
で、チョイスしたのは
「 健康"超"分析: 知られざるオナカの世界」
あらすじは
「心と体の状態を大きく左右する消化器系の健康について、その驚きの事実を徹底解説。知られざるオナカの中の世界に光を当てる、楽しくてためになるドキュメンタリー。」
予告編はこちら。
https:/
ある人のnoteまとめによると
↓
•腸は脳とも関係している
•一週間に20から30種類の生野菜や果物を食べる（これは今から始める）
•生で食べるのが大事
•お通じで健康状態を確認する
•食物繊維を食べる
https:/
この番組を見て分かったことは次の通り。
↓
同じものを食べても、同じカロリーのものを食べても
その人が持っている腸内細菌で吸収度は違ってくるってこと。
たしかにね・・・
同僚N田さんは「おやつは３００カロリー以内」と決めているそうで、
S様は「２００カロリー以内」と決めているそうです。
（昨日の昼休みのトーク内容）
わたし、おやつを食べるのに、カロリーとか考えたことが無いなぁ。
いつも食べたいだけ食べる。
みんな、いろいろ考えているんだね。
ちなみに、私が昨日食べたおやつは・・・
午前中、牛乳ドーナツ、れんこんサブレ、チョコ、紅茶。
（いつどこで食べたかというのは聞かないで）
夕方は、アメリカンドッグ、クッキー４枚。
甘いカフェオレ、どうぶつビスケット。
夜はシュガーコーン。
あまり良くない習慣かも・・・(;'∀')
で、「おやつ」の話は置いといて・・・
私が日頃からやっている食生活は間違っていなかったんだ〜と改めて実感しました。
毎朝１パック納豆を食べる生活は９年目。
↓
2015年09月08日の日記
「納豆習慣」
https:/
2018年07月31日の日記
「納豆のはなし」
https:/
夫の希望で、朝食時にヨーグルト（４個１パックのやつ）も食べています。
ちなみに、昨日の副菜は、納豆とオクラとキムチを和えたものでした(^_-)-☆
また、お昼休みのランチタイムには持参のお弁当にインスタント味噌汁を付けていますし、
↓
ぬか漬けもやってます。
↓
2023年09月16日の日記
「ぬか漬けのはなし」
https:/
2023年09月19日の日記
「ぬか漬けデビュー」
https:/
2023年10月11日の日記
「ぬか漬けのはなし」
https:/
これは、いつぞやの朝ごはん。
ゆで卵ときゅうりのぬか漬けを添えています。
↓
↑
ちなみに左側の丼は夫の鹿児島土産の鶏飯。
（鹿児島空港に売ってます。美味しいよ
）
↓
（昨日は椎茸スナックを漬けてみた！）
おかげで、私は、毎朝４時に起きるのですが、その後お通じもスムーズでオナカもスッキリなの。
腸にいい生活、これからも続けていきたいです。
今回知ったこと。
↓
加工食品はすぐに吸収されやすいから腸（入口の小腸あたりで）にとっても負担になるそう。
自然のものは、ゆっくり小腸や大腸を通ってじんわり吸収されていくから、腸内細菌も喜ぶし、効果がまったく違うんだそうです。
ふむふむ・・・
サプリを取っていればいいというものではないとよーくわかりました。
栄養成分的には同じかもしれないけれど、腸内での吸収されかたが全く違うってことね。
↓
2024年06月13日の日記
「荒鳥きーちゃん」
https:/
這う這うの体（ほうほうのてい）で、マイルームに逃げ込みました。
わたし、自分の部屋で一人、ご飯を食べるのなんて、初めてです。
我が家なのに、私が排除されるなんて・・・(◎_◎;)
なんてこと(;'∀')
まぁ、仕方ない。
せっかくなので、一人の時間を楽しむことにしました。
私の部屋には、クロムキャストがついています。
娘のネットフリックスも使わせてもらっているので、
何か視聴しようかな・・・
で、チョイスしたのは
「 健康"超"分析: 知られざるオナカの世界」
あらすじは
「心と体の状態を大きく左右する消化器系の健康について、その驚きの事実を徹底解説。知られざるオナカの中の世界に光を当てる、楽しくてためになるドキュメンタリー。」
予告編はこちら。
https:/
ある人のnoteまとめによると
↓
•腸は脳とも関係している
•一週間に20から30種類の生野菜や果物を食べる（これは今から始める）
•生で食べるのが大事
•お通じで健康状態を確認する
•食物繊維を食べる
https:/
この番組を見て分かったことは次の通り。
↓
同じものを食べても、同じカロリーのものを食べても
その人が持っている腸内細菌で吸収度は違ってくるってこと。
たしかにね・・・
同僚N田さんは「おやつは３００カロリー以内」と決めているそうで、
S様は「２００カロリー以内」と決めているそうです。
（昨日の昼休みのトーク内容）
わたし、おやつを食べるのに、カロリーとか考えたことが無いなぁ。
いつも食べたいだけ食べる。
みんな、いろいろ考えているんだね。
ちなみに、私が昨日食べたおやつは・・・
午前中、牛乳ドーナツ、れんこんサブレ、チョコ、紅茶。
（いつどこで食べたかというのは聞かないで）
夕方は、アメリカンドッグ、クッキー４枚。
甘いカフェオレ、どうぶつビスケット。
夜はシュガーコーン。
あまり良くない習慣かも・・・(;'∀')
で、「おやつ」の話は置いといて・・・
私が日頃からやっている食生活は間違っていなかったんだ〜と改めて実感しました。
毎朝１パック納豆を食べる生活は９年目。
↓
2015年09月08日の日記
「納豆習慣」
https:/
2018年07月31日の日記
「納豆のはなし」
https:/
夫の希望で、朝食時にヨーグルト（４個１パックのやつ）も食べています。
ちなみに、昨日の副菜は、納豆とオクラとキムチを和えたものでした(^_-)-☆
また、お昼休みのランチタイムには持参のお弁当にインスタント味噌汁を付けていますし、
↓
ぬか漬けもやってます。
↓
2023年09月16日の日記
「ぬか漬けのはなし」
https:/
2023年09月19日の日記
「ぬか漬けデビュー」
https:/
2023年10月11日の日記
「ぬか漬けのはなし」
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これは、いつぞやの朝ごはん。
ゆで卵ときゅうりのぬか漬けを添えています。
↓
↑
ちなみに左側の丼は夫の鹿児島土産の鶏飯。
（鹿児島空港に売ってます。美味しいよ
）
↓
（昨日は椎茸スナックを漬けてみた！）
おかげで、私は、毎朝４時に起きるのですが、その後お通じもスムーズでオナカもスッキリなの。
腸にいい生活、これからも続けていきたいです。
今回知ったこと。
↓
加工食品はすぐに吸収されやすいから腸（入口の小腸あたりで）にとっても負担になるそう。
自然のものは、ゆっくり小腸や大腸を通ってじんわり吸収されていくから、腸内細菌も喜ぶし、効果がまったく違うんだそうです。
ふむふむ・・・
サプリを取っていればいいというものではないとよーくわかりました。
栄養成分的には同じかもしれないけれど、腸内での吸収されかたが全く違うってことね。
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