肩凝りの応急処置・１

作業やをよく見る方は肩が凝りがちでしょう。
原因から探って行けば答えは、それほど難しいものではありません。
もちろん複雑な骨格の変位、精神的疲労の無い事が条件です。
やの画面を凝視している時の姿勢から答えは出てきます。
どんな姿勢をされていますか？
前傾姿勢をされていませんか？
その時に緊張（収縮）している筋肉を考えてみてください。

大胸筋や小胸筋が緊張（収縮）しています。
大胸筋や小胸筋の緊張（収縮）が関節を通して肩の筋肉といわれる上部僧帽筋に
緊張が伝わっています。
腕を伸ばして後ろ手に組み、胸を大きく反らしてください。
そう、ストレッチングになります。
年齢にもよりますが、１５〜３０秒反らす姿勢を維持してください。
手指を組んだまま体を右方向や左方向、或いは前に倒すのも別の筋肉のストレッチング
になり、肩凝りの解消に貢献します。

筋肉の特性は、延ばせば伸縮性・柔軟性を取り戻します。
朝、目を覚ました時は体が硬くても動いている内に伸縮性・柔軟性を取り戻しています。
で柔軟性の検査で驚きの声を挙げていますが、驚くに値する事ではありません。
筋肉は疲労すれば固まり、使わなくても固まります。
目覚めたらのように伸びをすれば、それでOKです。
身近によき手本があります。
日に何回行えば良いのか、それは体の持ち主次第です。

もう一つ”肩凝り簡単解消法”がありますが、それは別の機会にしましょう。

の小さな画面を凝視して”寄り目”になる場合の解消法は別です。
臨床した事はありませんが、おそらく眼筋を動かしている６個（？）の筋肉緊張緩和と
脳頭蓋や顔面頭蓋を覆っている筋肉・上皮細胞の緊張緩和を行えばOKのはずです。
面倒？
そういう方は、何時までも凝っていてください