筋トレ日記29

今日は筋トレしました
アブドミナルクランチ50回-
チェストプレス10×10回

ランニング10km

疲労抜きランのはずが楽しくなってビルドアップ走になりました
最後の1キロ時速14kmで
ほぼレースペースw