筋トレ日記28

は！まだ28回だww

明日の本番のために今日はロード走らないので
筋トレをしました

アブドミナルクランチ
座ってよしやるぞ！ってやろうとしたら全然上がらなくて
よく見たら50kg…
20kgに直して50×2回

そのあとテレビモニターが気になって近くの
小型のレッグプレスを開始
現役アスリートと素人が競うやつで1km三本勝負やってた
中学生相手だけど自己ベスト３分切る子たちww

レッグプレスと隣のチェストプレス的なやつを見ながら
その回が終わるまで
無制限にやりました

そのあと1kmジョグ。
前日だから短距離ぐらいはーてなかんじで
0〜500m-時速11km
〜1000m-時速16km
加速。
4:45

少し休んでもう一度
0〜500-時速12.5km
500〜1000-時速16km
1000〜2000-時速17km


以上、大会前日のアップランでした