今月のトレーニング結果

先月は風邪を引いてしまいしばらく筋トレを
おやすみなどしていましたが、念願のアップルウォッチを
購入したので月末にかけてはアップルウォッチを使って
効率よくトレーニングをすすめられたかと思います。

８月３１日の体重
68.8キロ
体脂肪24.1キロ
筋肉量42キロ

９月３０日の体重
66.6キロ
体脂肪23.2キロ
筋肉量40.8キロ

一ヶ月で
2.2キロ減
うち体脂肪は0.9キロ
筋肉は1.2キロ

風邪のせいで体重がガクンと減ってしまったのだが
筋肉量も減りはしたけど体脂肪量も減ったので
結果オーライという感じだろうか？
体重における筋肉量の比率はだいたい60%を推移しているので
やはりタンパク質を多めにとって、かつ筋トレと有酸素運動は継続
というのが一番いいかと思う。

年末までには62キロくらいにはもっていけるかな？