1月7日から始めた肉体改造、昨日28日もしています。
食事もほんと気をつかっている、炭水化物がどうよりも、結局は摂取カロリーを管理すればいい。
52歳男性、174�僉�77�圓粘霑誕綣佞�1700程度、これに生活代謝を考慮して一日2200程度。
その範囲内で摂取すればいい。
適度な脂質も当然必要、たんぱく質も良質のものを摂る、これでいい。
昨日も会社の担当のトヨタのディーラーが来ていて、社用車の乗り換えの話しは10分、あとはサブスリーランナーである彼とその辺りの話しを1時間程。
まだまだ知らない事が多いのでとても参考になった。
とにかくまだ約1ヵ月、徐々に変わっていく身体、3月が楽しみ。
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