若返り＆健やかダイエットコミュの筋肉ムチムチはどうすればいいの？

【筋肉太りタイプ】

スポーツでガッチリした筋肉太りの足になってしまった場合は…

とくに学生時代10代の成長期には、運動種目の特異性が体型に反映されやすくなります

スポーツ種目によって発達しやすい筋肉の部位というのがありまして…
野球やバスケなどの種目は地面を踏ん張りながら、押しながら、だけど即時ジャンプしたり走ったりの瞬発的な筋肉の使われ方。

このような筋肉の使われ方ですと逞しいガッチリした筋肉になりやすい…

それに加えて跳躍系や走り系の動きがランダムに発生する瞬発力を要する運動は、筋肉が発達しやすいのです

競輪やスピードスケート選手のように、太モモに集中した踏ん張り的な力がかかる使われ方は、その部分が見事に発達！

これらは運動種目の筋肉の特異性ですから、その運動をやめれば当然筋肉は使われなくなるので萎縮していきますが…

ここで問題なのは！
筋肉が萎縮したからといって脚が細くなるわけではなくむしろムチムチ感に変わっていくパターンが多いんです

スポーツ種目の特異性による筋肉発達(筋肉肥大)に加えて、下半身太さんの特徴として無意識に下半身の筋肉が太くなる筋肉の使い方をしてきたため、さらに太くガッチリタイプになりやすい傾向もあって…

スポーツやめたあとも、日常の動作はすべてにおいて下半身が太くなりやすい『身体モード』は変わっていませんし、運動やめてカロリー消費が減少、下半身への脂肪蓄積は逞しい筋肉組織に加算されてムチムチな感じに…

筋肉ムチムチタイプさんは筋肉そのものがガチガチ状態である傾向なので、ストレッチやマッサージなどのセルフケアを充分行うようにして、筋肉が凝り固まらないようにしていく努力も必要になります

対策としては筋肉をほぐしながらエクササイズしていく必要がありますので、ストレッチやマッサージは時間をかけてが基本になります

筋肉ムチムチタイプさんは、ジョギングよりウォーキング、ジョギングは『身体モード』改善されてからのほうがよろしいですね。