日本一厳しいダイエット塾コミュの木村あすみのページです。

皆さん初めまして。

木村あすみと申します。（本名ではありません

）
あっちゃんと気軽に呼んでいただければと思います。

マイ一か条は

・よく噛む

です。
噛む事がダイエットに効果的なのは実証済みなので迷わずです。

性別　　　　女

年齢　　　　３５歳

身長　　　　１６３ｃｍ

体重　　　　５５ｋｇ（８月３０日現在）

体脂肪率　　２８％

目標　　　　４ヶ月後に５１ｋｇになっています！（１２月３１日）

一言
　　小学生の頃から食べることでストレスを解消してました。
　　２０代の頃に50キロまで痩せて結婚妊娠で58キロ前後をキープしてました。
　　33歳の頃ストレスで50キロくらいまで痩せましたが
　　去年くらいから少しずつリバウンドして今に至ります。
　　性格はとてもせっかちで私の今までの人生はウサギさんだったと思います。
　　体力も精神も無駄に消耗してます。　　
　　ここで是が非でもカメさんのような日々を送れる人になりたいと思っています。
　　ずっと結果伴わずウダウダしてる私を見捨てずこうしてカメさんダイエットの参加
　　を許可してくださったアンチリバウンド先生に感謝してます。
　　カメさんダイエットを成功させるとともに心身ともに強くなりたいと思っています。
　　どうぞよろしくお願いします。

　

コメント(209)

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[170] mixiユーザー 12月06日 20:58

12月6日　　

57キロ　２８％

朝　紅茶　ホットドック1/3

昼　雑穀米ご飯１膳
　　焼鮭半切れ
　　白菜のマリネ
　　柚子マドレーヌ１個
　　フルーツバターケーキ一切れ
　　おかき

夕　青汁１５０ｃｃ
　　大根の煮物　４切れ
　　野菜ジュース２００ｃｃ

運動　犬の散歩を兼ねて２０分
　　　

ここ１週間は毎日夕方２０分歩けてます。
ただし犬の散歩をかねてだけど。
それでも歩かないよりいいかな。
毎日歩けたのでものすごくよかったと思う。
しかし今日は寒かった。
寝る前に腹筋を１分してます。
たったの１分ですが慣れてきたら徐々に増やして行きたいな。
ながら運動ですがしないよりいいはず！
継続することが大切。

明日はバレーボールの大会です。
全力を尽くしたいと思います。

インフルエンザが流行ってますね。
皆さんも風邪引かれませんように。

[172] mixiユーザー 12月07日 23:10

やすこちゃんへ

散歩は結構楽しめてるので続いてるのだと思います。
愛犬が見つめるので仕方なくって時もありますが
気分の切り替えができる時間でもあります。
そうだね～継続できるものがあるって自分の自信の一つになるね！

[173] mixiユーザー 12月07日 23:14

１２月７日

本日バレーボールの大会。

朝　お茶のみ

昼　一口カツ２切れ、焼鮭半切れ、煮物、卵焼き一切れ
　　ご飯半分

間　アルホート１個
　　チョコ２個
　　ココア
　　コーヒー

間　コーヒー
　　エンゼルパイ２個

夕　しゃぶしゃぶの食べ放題
　　牛肉と野菜

試合は２試合とも負けました。
チーム力に欠けます。
夜はバレーのメンバーと打ち上げ。
いろいろ話せて楽しかった。

[174] mixiユーザー 12月08日 07:41

大会お疲れさまでした!!

中学のとき1年ちょっとですが私もﾊﾞﾚ-してました

ﾚﾌﾄでした

団体競技は難しいので苦手

チーム力は大きな課題ですよね…個人競技の体操の方がやりやすかったです笑

[175] mixiユーザー 12月08日 08:50

かなこちゃんへ

おはよ～
私は小学生の頃からバレーしてたので
個人競技は未経験です。
それぞれに魅力があるよね！
やっぱりスポーツっていいなと思えた一日でした。

[176] mixiユーザー 12月08日 08:54

今すごくお腹空いてる感覚があります。
昨日の夜打ち上げでしゃぶしゃぶをたらふく食べたのに
空腹を感じれるなんて。
いつもなら今頃仕事してますが
今日は特別にお休み。
久しぶりに自分の時間を楽しんでます。
ここ最近事情があり出勤回数が多くなってます。
土日は子供達の習い事などに振り回され
少し私が息抜きしたいと思ってました。
だから今日のお休みは嬉しい！
お昼は仲良しの友達とランチの予定です。
これから一気に家事をこなし
楽しんできたいと思います。

空腹感を楽しめるって言うのは
いい気分だなぁ。
いつもこうゆう風に余裕を持ちたい。

[177] mixiユーザー 12月09日 08:06

１２月８日

朝　コーヒー（ミルク、砂糖入り）

昼　タコとホタテのぺペロンチーノ
　　野菜サラダ　　
　　パン
　　カボチャスープ
　　パウンドケーキ小
　　アイス
　　パイナップル一切れ

夕　ご飯
　　焼鮭　　
　　大根の煮物
　　麩とほうれん草の卵とじ

夕食前　５６．６キロ　２９%

昨夜の宴会後のこと考えたらいい一日だった。
でも今朝は起き辛かった。
朝から空腹を感じる。
今日はこれから仕事で２時くらいまで食べれないので
バレーボールの退会でもらった
ソイジョイを食べる。
これで十分。
実は甘いものを食べたたい私がいた。
これから仕事やし甘いもの食べてもいいんじゃないか！
って気もしたけどご飯も食べずに甘いものを食べるのは
太るというより体によくないと思った。
でソイジョイが手軽でよかったな。

昨日かなこちゃんが土台の確認作業してるのを読んで
私も評価していないとと感じた。

[178] mixiユーザー 12月09日 22:04

１２月９日

朝　ソイジョイ１本
　　コーヒー

間　みかん３個

昼　ご飯大盛り１膳
　　梅干
　　大根と揚げの煮物
　　麩とほうれん草の卵とじ
　　みかん２個

間　アイス
　　
夕　牛丼の具
　　ソイジョイ１本
　　コーヒー

眠い。
細切れ睡眠でストレスあり。
思いっきり寝たいなぁ。
でも片づけしなくっちゃ。
明日の準備もしなくっちゃ。
頑張り屋さんだなぁ私。
よし頑張ろう！

今宵は夫は忘年会。
誰も褒めてくれないので自分で持ち上げてみました

[179] mixiユーザー 12月09日 23:41

自分を褒めて育てている感じがして素敵です

でも厳しいことも多いですよね｡

あめとむちを自分に使えるのは才能だと思います!!!!

[180] mixiユーザー 12月09日 23:53

>誰も褒めてくれないので自分で持ち上げてみました

あっちゃんは　とても　えらいと思います

あっちゃんは　よく　がんばっていると思います

よく　耐えてると思います

あっちゃんは　絶対に　あきらめたくない！のだと　思います

そこが

ものすごく　えらいな　と思います

[181] mixiユーザー 12月12日 22:27

ショックです。
水曜からの記録を誤って消してしまいました。。。
明日もう一度書き込みます。
あぁ・・・ドジだなぁ。。。

[182] mixiユーザー 12月13日 09:44

あはは～あっちゃんさんカワイイ

消したのがこの記録くらいでよかったですね

[183] mixiユーザー 12月13日 16:04

まとめてですが記録します。

12月10日

朝　なし

昼　コンビニ弁当（100kcalは軽くあった）

夕　中華（餃子の大将にて）
　　餃子3個
　　春巻き2本
　　キムチチャーハン半人前
　　スープ
　　ラーメン1/3

12月11日

朝　なし

昼　ご飯大盛り1膳
　　焼鯖
　　梅干
　　もちアイス（あずきいり）

夕　キムチ鍋

12月12日

朝　エンゼルパイ1個
　　コーヒー

昼　キムチ雑炊
　　たくあん
　　もちアイス
　　プリングス1/2缶

夕　ご飯2膳
　　梅干2個
　　麩の卵とじ

3日間の記録です。

　

[184] mixiユーザー 12月13日 16:11

今度は消してしまう前に先に記録を記入しました。

かなこちゃんへ

飴とムチを上手に使い分けれたらいいですね。
私は完璧にできないのに完璧にしなくちゃいけないと思い込んでしまうのです。
だからいつもダメ人間だと思ってます。
だけど駄目なところもあるんだけど
頑張ってるところもあるはずだから
自分を褒めてみようと思いました。
当たり前のことしかできてないんだけどね。

塾長様へ

お褒め頂き恐縮です。
自分を褒めるって実は一番難しい。
自分を非難して反省してって繰り返しで。
この前バレーの試合でコーチが失敗してうつむいた私に
「失敗してもうつむくな！笑え～」と声をかけてくれました。
強いチームは失敗しても笑顔なんですよ。
下向くのは簡単ですね。
顔あげて笑顔で頑張りたいです。
だから毎日反省するのではなくて
いいところ褒める事にしました。

ぷぅこちゃんへ

私ドジなんだよねぇ。
これはもう治らない。
そんな自分と上手く付き合わなくっちゃ。

[185] mixiユーザー 12月14日 01:05

１２月１３日

朝　なし

昼　チャーハン半人前
　　ラーメン1/4

間　アルフォート４枚
　　コーヒー

夕　南フランス料理半コース

間　アルフォート２枚
　　コーヒー

今日は子供がお世話になった保育士さんとの会食。
美味しく頂きました。

[186] mixiユーザー 12月15日 21:43

１２月１４日

朝　アルホート２枚　コーヒー

間　ホットケーキ１枚

昼　バイキング

間　チップスター
　　アルホート４枚

夕　モヤシラーメン（麺はごく少量でもやしをたくさん）

１２月１５日

朝　梅おにぎり１個
　　コーヒー
　　りんご1/4個

昼　キムチ卵掛けご飯
　　横綱あられ

夕　おでん

今日はお昼ご飯が３時だった。
久しぶりの卵掛けご飯美味しかったなぁ。

そろそろ体重測定しないとなぁ・・・
現実逃避やめなきゃね。。。

[187] mixiユーザー 12月16日 23:45

１２月１６日

朝　ご飯お茶碗に半分
　　ウインナー２本
　　豆腐1/6

昼　キムチ卵掛けご飯どんぶり
　　ロールケーキ一切れ

間　ポテトスナック菓子（２５０kcalほど）
　　りんご１個

夕　オムライス３口

現実逃避を辞めた。

体重　５７キロ　３０パーセント

ウエスト７５センチ
ヒップ９２センチ
腹囲　８５センチ
太もも　５４センチ

鏡に映る姿は洋ナシのよう。。。
恥ずかしい。
でもこれが元々の私なんだけど。

明日から毎日体重計に乗る。
マイ一か条を復活させる。
間食の量を減らそう！
できるよね私は。
やれそうな気がする。
毎日目標を持って過そう。

　

[188] mixiユーザー 12月17日 08:40

１２月１７日

朝　りんご半分
　　イチゴ１個
　　ヨーグルトINイチゴヨーグルト
　　紅茶

今日の目標は

よく噛んで食べると間食をしない。

これから掃除機を掛けてスッキリしてから出かける。

１１からピラティスで
１２時半からミーティングです。
ミーティングが４時ごろまであるので間食は防げそう。
年始は今月頑張ってるので少し休みをもらってくるんだ。

さぁ今日も頑張ろう！

　

[189] mixiユーザー 12月17日 20:39

１２月１７日

評価　△

よく噛んで食べた。
出かける前に掃除も済ませられた。
間食をしてしまったので評価は△。

朝　りんご半分
　　イチゴ１個
　　ヨーグルトINイチゴヨーグルト
　　紅茶

昼　豪華弁当（７割食べる）

間チョコレート

夕　　湯豆腐（豆腐、白葱、白菜、鱈。豚肉）
　　雑穀米１膳

お昼はよくかんでたらみんな食べ終わりそうだった。
だけどやっぱり職場に行くとストレス感じるのか
甘いものが欲しくなる。
ここで強くなれたらいいのになぁ。

明日は夜はママ友とお鍋パーティーの予定。
喋り捲ろう！

明日の目標は一口目２００回噛むを実行するです。

[190] mixiユーザー 12月17日 23:14

現実逃避を辞めた

という言葉が目立ちました！！

自分の身に起こっていることは全て現実なんですよね｡なんだか私も目が覚めた気がします｡ありがとうございます

よーし

[192] mixiユーザー 12月18日 15:37

かなこちゃんへ

体重測定をしないのは現実逃避だよねぇ。
いつも楽な格好ばかりしてるので
昨日から外に出かけるときは
ちゃんとスカート履いてきっちりとした
格好を心がけてます。
チョッとキツイスカートはいて
そのうちブカブカにしてみせます！

やすこちゃんへ

ピラティスは気持ちいいよ～
これだけは１年続いてるの。
毎日すれば今頃ナイスバディーやと思う

[193] mixiユーザー 12月18日 15:44

１２月１８日

朝　紅茶

昼　ドーナツ１個半
　　コーヒー２杯

間　おじやお茶碗に半分

夜は鍋パーティーの予定。
新しい服を買った。
ネット注文だったのでサイズが小さめだったので
これがブカブカになるまで頑張ろうと思います。

今夜のお鍋は気持ちよく食べたいと思います。
２００回噛みます。

[194] mixiユーザー 12月18日 22:18

１２月１８日

夕　体重57.2キロ　体脂肪　29パーセント

夕ご飯　ちゃんこ鍋　野菜中心で
　　　　卵雑炊少々

間　チョコ、ポテト、コーヒー

お喋りしながらお菓子をつまんでしまった。
今日の成果は最近の私の食べる量が
かなり増えてる事に気がつく。
人より食べてる事に気付いた。
たまにこうして友達とご飯食べれるのはいいかも。
腹7分目をめざして噛もう！

[195] mixiユーザー 12月21日 11:56

12月19日

朝　なし

昼　おじや
　　
夕　キムチ鍋

12月20日

朝　バナナ2本

昼　ハンバーガー半分
　　フライドポテト小1/2

間　ショートケーキ1個半
　　西洋煎餅3個
　　コーヒー
　　ミルクティー

夕　手巻き寿司

お昼間は子ども会のクリスマス会でした。
間食しすぎ。

12月21日

朝　バナナ1本

昼前にバナナ1本、西洋煎餅1個

今朝は子供の野球部の大掃除でした。
気疲れいっぱい。
頑張りました。

朝　57キロ　３１％

あきらめないで行くんだ！

[196] mixiユーザー 12月21日 21:18

12月２１日

朝　５７キロ　３１％

朝食　バナナ１本

間　バナナ１本
　　西洋煎餅１個

昼食　バイキング

間　カスタード饅頭ミニサイズ７個

夕　なし

お昼はいい感じで楽しめました。
帰ってきて間食してしまったので
夕食は食べれませんでした。

今日は大掃除でハプニングがありました。
部員の子供さんが溝に落ちて
顎と後頭部を裂傷しました。
救急車を呼んで搬送してもらいました。
５針を縫う大怪我でしたが
頭部には大きな影響なくすみました。
本当によかった。

夕方から愛犬ハナちゃんが嘔吐しました。
拾い食いをお昼にしてしまったので
その影響かと思われます。
かなり激しい嘔吐だったので
病院に行きたかったのですが
動物病院の急患センターは２時間もかかるし
行きつけのところは連絡するも
連絡とれませんでした。
以前心臓発作を起した時よりはかなり余裕があるので
様子をみます。
そして夫が賞味期限をすぎたシュークリームを食べて
蕁麻疹が出たそうです。
私は元気です

明日も頑張ろう！！！

[197] mixiユーザー 12月22日 22:29

１２月２２日

朝　５７．４キロ　３０％

夕　５６．８キロ　２９%

朝食　バナナ２本

昼　鮭おにぎり１個

間　カステラ一切れ
　　西洋煎餅１個
　　コーヒー

夕　大根サラダ大盛り
　　燃焼系カップヌードル（頂き物で興味本位で）
　　菓子パン２個

菓子パン２個は余計だなぁ。
パンパンに浮腫んでおります。
食べてるものがよくないんだなぁ。

今朝は５時半に起きてよく頑張りました。
友達が遊びに来てくれて大笑いしました。
おもろかった。
Mー１見るより関西のオバチャンの会話はおもろいで

[198] mixiユーザー 12月23日 21:18

１２月２３日

朝　５７．８キロ　３０%

夕　５７．２キロ　２８%

朝　なし

間（１１時半）バナナ２本

昼　納豆チャーハン

間　クッキー

夕　焼き鳥２串
　　バナナ２本

夕方からおなかが痛くなった。
冷えたかなぁ。
朝の体重には驚愕！
何とかせねば。。。

[199] mixiユーザー 12月24日 17:57

ハナちゃんも旦那さまもあっちゃんさんも大丈夫ですか!?

[201] mixiユーザー 12月25日 22:46

12月24日

朝　バナナ2本

昼　ご飯　卵焼き　ウインナー1本　チキンラーメンミニ

夕　野菜サラダ
　　鶏肉
　　アボガド

間　ケーキ

12月25日

朝　バナナ1本

昼　ピザ2切れ
　　おにぎり2個

間　お菓子
　　イチゴ
　　バナナ

夕おにぎり2個

かなこちゃん、やすこちゃん優しいコメントありがとう。

ハナは一日絶食したら復活。
夫は忙しくて病院に行けなかったけど蕁麻疹は自然治癒。
私は昨日から生理になりました。

気持ち食べるのを控えてます。
夜8時以降は食べない！をここ3日位できてます。
続けれますように！

[202] mixiユーザー 12月26日 22:28

12月26日

朝　バナナ1本

昼　鮭おにぎり1個
　　クリスマスケーキ1個半
　　スナック菓子

間　キットカット3個

夕　バナナ2本
　　ラーメン2口

親知らずが痛む。
疲れてきてるんだろうなぁ。
体力ないのが困るわ。

今日も夜8時以降は間食なしでいけてます。
これが習慣になれば3時のおやつも削除したいなぁ。

土日は大掃除。
月曜で仕事納め。
頑張ろう！

今年は3月に4年勤めた職場を退職して
仕事のペースをかなり落とした。
5月から今の職場でお世話になってるけど
何度も凹んだ。
自分が情けなくて仕事行くのが嫌で
毎朝起きるの苦痛だった事も。
だけど逃げるのが嫌で仕事が完璧にこなせるようになるまでは
頑張ろうと踏ん張った。
最近はやっと職場の流れにもなれて
以前ほどはお落ち込まない。
開き直れるようなってきた。
逃げなくてよかったと思う。
ダイエットに関しては間食が多くて
体重は増えちゃったけど。。。
踏ん張れたのだからダイエットも頑張れるかな。
やれるよ。
健康な体と心を持てるように産んでくれた母に感謝します。

[203] mixiユーザー 12月31日 07:16

＞逃げなくてよかったと思う。

よく踏ん張りましたね

毎日　仕事へ行くのがイヤで　朝起きるのも苦痛だったのに

逃げなかったんですね

どんなに辛くても

自分の「健康な心」を尊重した行動をとり続けたんですね

大きな成長の足あとを残せた一年となりましたね

[204] mixiユーザー 01月02日 11:07

2009年､あっちゃんさんはどのような年にしたいですか？今年も仲良くしてください

[206] mixiユーザー 01月02日 20:21

あっちゃんさんあけましておめでとうございます。
昨年中はあっちゃんさんの言葉に何度慰められたかわかりません。

今年も一緒に頑張っていきたいです。
お正月は誰でも体重増えるから、また気を取り直して始めましょ～！！

[207] mixiユーザー 01月03日 10:47

みなさんへ

あけましておめでとうございます。
年末年始はバタバタ状態です

やっと落ち着いてきたので記録も再開したいと思います。
いつもコメントありがとうございます。

塾長様

塾長がいなければ私は自分を見つめなおす事ができなかったと思います。
新しい年は本当の自分と向き合いダイエットに励みたいと思います。

かなこちゃんへ

新年早々のコメントありがとう。
とっても嬉しかったです。
今年は本当の意味でカメダイに取り組みたいと思います。

やすこちゃんへ

いつもコメントありがとう。
やすこちゃんの夢の話も一杯聞かせてね！

ぷぅこちゃんへ

ぷぅこちゃんにはぜひとも小児科医として頑張って欲しいと思ってます。
誰であっても同じ医療を提供できる医療者にお互いなりましょうね！
今年も頑張りましょう！！！

[208] mixiユーザー 01月03日 16:56

あっちゃんさん

あけましておめでとうございます

お互いの成長を喜び合う年になりそうで　楽しみです

[209] mixiユーザー 01月05日 21:17

塾長様へ

あけましておめでとうございます。

長年の習慣というものは恐ろしいものですね。

だけど成長していけると信じています。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

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