日本一厳しいダイエット塾コミュのやんさんの「心の方向」

引き続き　やんさんシリーズです

これまでは
やんさんの「日記の書き方」と「痩せるための行動」を見てきました
今回は
やんさんの「心の方向」を見ていきたいと思います

まず　前回までのおさらいです
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　　　　　　　日記の書き方
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（１）日記が　同じ型である

（２）日記が習慣になっている

（３）テンションを一定にキープ


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　　　　　　　痩せるための行動
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（１）よく噛む

（２）食べたものを記録

（３）毎日ウオーキング45分

（４）焦らない


そして　今回は　やんさんの「心の方向」について見ていきます

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　　　　　　　心の方向
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（１）自分が直接影響を与えることができることに集中している

（２）自分が「出来なかったこと」ではなく　「出来たこと」に注目している

（３）自分を客観視している
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（１）自分が直接影響を与えることができることに集中している


＞今は10日くらい体重が停滞しています。
＞噛むのに少し集中するようにします♪

＞今年中に105キロを目指します。
＞とにかくよく噛むことと少しの体重変化に焦らない。

＞目指せ完全咀嚼！！

＞月曜から一週間で一区切りで考えていこうと思う。
＞とにかく一日一日で焦って考えないでおこうと思う。

＞先にようく考えて食べよう。


（２）自分が「出来なかったこと」ではなく　「出来たこと」に注目している　

＞罪悪感や反省からはなにも生まれてこない。
＞精神論を排除して、具体論に切り替える。


＞「減りだけを見るとなかなか今週は厳しいですね。
＞サイズダウンはかなりしてるので良しとする(^_^)」

＞服を大量に古着屋に持ち込みました。
＞前に履いてたズボンが履けた(笑)

＞2週間くらい体重の変化が無かったのでうれしいです。


＞相変わらずの体重の停滞振りですが、ウエストは急に細くなってうれしいです(*^_^*)
＞マイペースで習慣にしていきたいと思います

＞10週間なんてあっという間ですね♪
＞とにかく何もしなかった時間より少しでも努力した時間は重いです。


（３）自分を客観視

＞最近噛むには噛むが回数を数えるのをよく忘れているので落ちついて食べることを心がける。


＞付き合いで食べるのはしない。


＞まだまだ自分のお腹に正直じゃないです(^_^;)
＞少しです。少しだけ食べてる途中になんで食べてるんだろう？と思うときがあります。
＞痩せてる人はこういうサインに敏感なんでしょうね(笑)


＞「減りだけを見るとなかなか今週は厳しいですね。
＞サイズダウンはかなりしてるので良しとする(^_^)」


＞間食類はかなりカロリーが高い。本当に欲しいかどうかよく考えてみよう。


＞台所でだらだら食べてしまいました。。あまりおいしく感じなかったのでゆっくり食べるようにする。


＞ちゃんとお腹が満腹になったのを無視しちゃいけないです。


＞それにしても･･･こうやって記録していくといかに自分が食べているかよくわかりますね。。。


＞麺類多すぎ･･･飲み込まないで噛んで食べるようにしています
（以前は喉ごしを味わうため丸呑みです）


以上　やんさんの　心の方向でした