日本一厳しいダイエット塾コミュのぷぅこ　No.2

新しく目標を掲げます。

現在の体重58.1kg・体脂肪25.5%

目標：平成21年8月31日に55kg(22%)

近い目標：2月28日に57.0kg以下

マイ一か条：噛む

目標達成の為にすること

・できる限り噛む（1日1回は200回）

・筋トレ（３分）

・腹八分目

・野菜を食べる

・空腹でも好きなこと・やるべきことを優先する（間食をしない）

・毎朝トイレに座る

・自分を好きになる（特にダメな自分）

コミュ始めてから体重・体脂肪ともに増えているので仕切りなおします。

別に今のままでも問題はないのかもしれない。

けど、もうちょっと痩せた方がキレイになることは確実。

そのもうちょっとを踏み越えられるようになることが、わたしのあらゆる面での成長や幸せにつながる。

一度しかない自分自身の人生。作りだせるのはわたしだけ。

「キレイになる」と思って重ねた時間がつくる未来と、「どうでもいい」と思って重ねた時間がつくる未来、どっちが明るいか？

「今、この時間」を最大限ステキに過ごす。

体重は増えたけど、確実にメンタル的に進化しています。

このコミュのおかげです。

これからもみんなと一緒に楽しくやっていきます♪

コメント(35)

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[1] mixiユーザー 01月31日 20:42

1月31日

58.1kg/25.5%

筋トレ：○

マイ一か条：○

お通じ：×

朝：いちご1パック

昼：マフィン1.5個・かぼちゃのポタージュ

夕：味噌鍋（あんこう・豆腐・水菜・えのき・しいたけ）

200回噛むって約束は果たせませんでした。

わたしゴメンね。

誰かと一緒に食べるとき200回噛むの難しいね。

おしゃべりに夢中になったりして。

久々に友達とランチできたし、ずっと行きたかったマフィン専門店に行けたから嬉しいんだけど♪

明日の約束は、「朝トイレに座る」です。

[2] mixiユーザー 01月31日 23:11

友達と一緒だと噛みにくいよねぇ。
だけどお喋りは楽しいし
それでいいよね～
私も今日はおやつ食べたよ。
しかもバターたっぷりのガトーショコラ。
でも楽しかったしそれはそれでいいよね。
謝らなくてもいいじゃん。
ぷぅこちゃんはすごく頑張ってるもん。
必ず目標は達成できるよ。
目標に向って２月も一緒に頑張ろうね！

[3] mixiユーザー 01月31日 23:18

>あっちゃんさん
ありがとうございます

自分と約束しながら守れた自分を褒める練習と、守れなかった自分に謝って許してあげる練習をしています。

わたしが食べるのは｢未来への不安｣を感じる時が多いです。不安を食べる快感で拭っているようです。だからそんな不安をうまく処理する方法を模索中です

2月も一緒に頑張りましょ～

ワクワクですね～

[4] mixiユーザー 02月01日 00:05

受容することってたいせつだよね。
その前向きなぷぅこちゃんの姿勢は
しっかり見習わせて頂きます

２月の末に頑張ったと思えるように
一日一日を丁寧に過していこうね

[5] mixiユーザー 02月01日 09:02

>あっちゃんさん
は～い

2月末どうなってるかな～

[7] mixiユーザー 02月01日 15:10

新しくなってる

毎日の積み重ねがおっきなものを作り上げていくんでしょうね!!!

これからもこうやって刺激を受けさせてもらいます

ありがとう

[8] mixiユーザー 02月01日 20:37

>やすこちゃん
ありがとう

そうやって変化を認めてくれる人がいてくれるから続けられるんだね

感謝感謝です

[9] mixiユーザー 02月01日 20:41

>かなこちゃん
よく見たら前のは目標設定が去年末だったから(笑)

目標持たないと達成できないもんね

達成できないのを怖がって目標を持たないよりず～っといい

達成できる自分、達成できない自分、どちらに会っても自分を信じてあげる練習だ

[10] mixiユーザー 02月01日 20:51

2月1日

57.2kg/24.9%

筋トレ:○

マイ１ヶ条:○

お通じ:×

朝:いちご5個

間食:スタバでハニーラテ（豆乳･Sサイズ）、クッキー

昼:ベーグルサンド（アボガドとシュリンプ）、コーンポタージュ

間食:紅茶とマロンケーキ

夕:ビビンバ丼、もずくスープ、納豆

今日は友達と大阪で買い物。

昨日ショウガのハチミツ漬けを作りました。

とゆうことで明日の約束は、｢寝る前にショウガ湯を飲む｣です。

ちなみに今日は約束守ったよ

わたしちゃんとできてるね

エラいね

[11] mixiユーザー 02月02日 22:27

2月2日

57.6kg/25.9%

筋トレ:○

マイ１ヶ条:○

お通じ:△

朝:いちご6個、カロリーメイト2箱

昼:きつねうどん

間食:飲むヨーグルト

夕:玄米ごはん、ジャガイモとベーコンのグラタン、鰯のマカロニサラダ

今日も車の中で菓子パンどか喰いしようと思いながら帰ったのに、回避できたよ。

スタバでクッキー食べて帰ろうかと思ったのも回避できたよ。

代わりに少し高くて少しコッテリだけど、お気に入りのお惣菜屋さんでおかず買って帰ったよ。

わたしスゴい…スゴ過ぎる…

ほんとエラいと思うよ、よく頑張ったね。

ハチミツショウガ湯も今ちゃんと飲みました。てか普通にめっちゃ美味しい！

体も指先もポカポカ。

お休みなさ～い☆

おっと、明日の約束は｢美輪明宏の｢乙女の教室｣を読む｣です。

[12] mixiユーザー 02月03日 22:19

2月3日

57.8kg/25.5%

筋トレ:○

マイ１ヶ条:△

お通じ:×

朝:りんご半分、ハチミツショウガ湯

昼:ちゃんぽん

間食:のむヨーグルト

夕:白ごはん、お味噌汁、鰯、ぜんまいと厚揚げの煮物、冷や奴、きんぴらごぼう、長いもの天ぷら、なすのおひたし、ゆずシャーベット、（めっちゃ美味しい）コーヒー

約束は守りました。｢乙女の教室｣読みました。面白い本に出会えたな～

すぐに他人に影響される。すぐに自分自身と自分の未来に自信がなくなる。

他の人が正しくて、自分が間違ってるっていう根深い思い込み。

それを変えたいんだ。実際少しは変われてきている。客観的にみれている。

｢正しい人｣より｢思いやりのある人｣になりたい。

明日の約束は、｢朝はりんご半分とハチミツショウガ湯｣にします。

[13] mixiユーザー 02月04日 00:25

同感。
思いやりのある人でありたい。

つい何でも自分が間違ってる、自分が悪いと思ってしまう。
自分に自信がないからだ。
きっと客観的に見れるようになれば
それも克服できると思ってるの。
ここで日記書き始めた頃よりは
前に進めてると思うな。
なりたい自分にきっとなれるよ！

私も明日の朝食に生姜湯飲みます！
おやすみ～

[14] mixiユーザー 02月04日 11:25

ぷぅこさんが自信をなくすだなんて考えられません!!

事情は分からないけれど､周りからはぷぅこさんが自信をなくすことが信じられないと思います｡自信をなくされる必要のない素晴らしい方だからです!!!

[16] mixiユーザー 02月04日 22:37

>あっちゃんさん
なりたい自分になれる!そう言っていただいて、パワー100倍です(笑)やっぱりまだまだ他人に言われる効力の方が強いから☆

あっちゃんさんはわたしにすご～く似ているので、客観的に見たらぜったいあっちゃんさんは思いやりのある人になれます。今でも十分だけど、桁違いに思いやりがあって周りを温かくできる人。

そのために自分にも思いやりと愛を持てるようになりましょうね。

そしてその自分が望んでいる体重･体型になりましょうね☆

[17] mixiユーザー 02月04日 22:41

>かなこちゃん
ふにゃぁ～ありがとう!そんなに言ってもらえると嬉しさと恥ずかしさで溶けてしまいそう(笑)

もともと自信なんてこれっぽっちもなかった。よくここまでやったと思うよ。

かなこちゃんのその素直なコメントほんとに力になるよ。ありがとう☆☆

[18] mixiユーザー 02月04日 22:44

>やすこちゃん
前に読んだ｢正負の法則｣も面白かったよ。

｢乙女の教室｣はほんといいよ～。こんな人になりたいの～！ってことがいっぱい書いてあるよ☆

[19] mixiユーザー 02月04日 22:54

2月4日

58.0kg/25.8%

筋トレ:○

マイ１ヶ条:○

お通じ:△

朝:ハチミツショウガ湯、りんご半分

昼:ごはん、グリーンピースのスープ、煮込みハンバーグ、豆腐のサラダ

間食:チロルチョコ2個、野菜ジュース

夕:宅配のお弁当（ごはん、天ぷら、エビフライ、卵焼き、揚げ出し、里芋、鮭プチトマト）

寝前:ハチミツショウガ湯

昨日した自分との約束は○。エラいぞ、わたし。

便秘と生理不順と肩こりと足のむくみが悩みの種。要するに冷え症なんだね

生理こないからどんどん太るのかもしれない。

みんなが生理のこと書いてるの見て焦って病院いったよ。

薬もらったからもうすぐ来るだろな。

行く気にさせてもらってほんと感謝しております～

明日の自分との約束は｢間食をしない｣です。

ちなみに明日は当直。

[20] mixiユーザー 02月05日 07:43

2月5日

57.8kg/25.4%

朝家でハチミツショウガ湯飲んだら体スッキリでお腹の自分は何も欲しがってなかったのに、病院着いて時間あるからカロリーメイト食べた。お腹がずっしりしてめっちゃ眠くなってきた…。こんなのいや～!次から時間あってもカロリーメイトが目の前にあっても、お腹の自分が食べたくなければ食べない～！！

[21] mixiユーザー 02月05日 22:40

2月5日

朝:ハチミツショウガ湯、カロリーメイト1箱

昼:定食

夕:お弁当

あと一時間半あるけど今日１日間食しなかったよ～

約束守れてるね。

いや～小児科の当直はやはり忙しい～

明日の約束は朝ごはんは持参したみかん1個。

食べたらと眠くて何もできなくなるから(笑)

大好きな人ができると周りから見たらイヤなところも愛おしかったりする。（同じことをキライな人がやるとうっとおしかったりする。）

それくらい、何しても許せるくらい自分を好きになろうと思う。

[22] mixiユーザー 02月06日 21:38

2月6日

筋トレ:この後だね

マイ１ヶ条:昼×夕○

お通じ:×

朝:みかん1個

昼:ちゃんぽん麺

間食:小枝4本、チョコ1粒

夕:玄米ごはん、湯豆腐（豆腐1/2丁、えのき）、コロッケ1つ、スパゲティサラダ、コーンスープ
今:ハチミツショウガ湯

当直明けでも食べるのを最小限にすれば眠さも最小限ですむ。

今日も約束守れたね。うむうむ。

明日は超仲良し4人組でUSJ。ほんとはディズニーランド生きたかったけど4人で連休合わせるのは無理でした～

明日の自分との約束は、｢朝と寝る前にハチミツショウガ湯を飲む｣にしよう。

[23] mixiユーザー 02月07日 08:43

大好きなひとがやることが嫌なことでも愛おしく感じる…それを自分に対して…!!究極ですね

そこまで自分を愛せたら人生もっと謳歌できるかも…

私も今日から意識して自分を可愛がってみます

[25] mixiユーザー 02月07日 22:25

>かなこちゃん
うん。自分を大好きでいるととても気持ちよいと思う。周りの環境や状況は関係なしに

ぷらす思いやりを持ちたいな。

[26] mixiユーザー 02月07日 22:27

>やすこちゃん
はっちゃけて叫びまくってきました

スヌーピーグッズもいっぱい買ってしもた～

[27] mixiユーザー 02月11日 17:53

ぷぅこさんはいつも忙しそうですね!!気になったので来てしまいました(・ω・`)少し淋しい…
お仕事頑張ってください

[28] mixiユーザー 02月11日 20:04

>かなこちゃん
ありがとう～

遊んだり当直だったり、重症患者さんが来たりで書き込む気になれなかった～

毎日充実だ

[29] mixiユーザー 02月11日 20:10

2月11日

56.8kg/24.1%

筋トレ:○

マイ１ヶ条:○

お通じ:×

朝:ハチミツショウガ湯

間食:のむヨーグルト

昼:スタバでソイラテとクッキー2枚

間食:ヨーグルト、カロリーメイト1/2箱

夕:玄米ごはん、納豆、湯豆腐、蓮根と水菜のサラダ

今からハチミツショウガ湯飲みます。

書き込みご無沙汰です

痩せたいってか不安で食べちゃうのをやめる。

なぁんにも不安なんてないもんね☆

みなさまインフルエンザにご注意～

[30] mixiユーザー 02月12日 22:04

2月12日

56.6kg/24.5%

筋トレ:○

お通じ:×

マイ１ヶ条:○

朝:ハチミツショウガ湯、カロリーメイト1箱

昼:親子丼（残した）、味噌汁

間食:プリッツ（けっこうたくさん）、チョコ3粒

夕:玄米ごはん、湯豆腐、えのき、納豆、ごぼうサラダ、コーンスープ、ハチミツショウガ湯

朝菓子パンどか食いしてやろうとコンビニ行ったけど、お腹の自分に正直になれたよ

明日も自分大好きな１日にするんだ～

[32] mixiユーザー 02月18日 21:12

2月18日

57.5kg/24.5%

お通じ:×

マイ１ヶ条:○

筋トレ:○

朝:蜂蜜ショウガ湯

昼:きつねうどん、小鉢（青梗菜のあんかけ）

間食:のむヨーグルト

夕:カロリーメイト1箱、玄米ごはん、湯豆腐（豆腐１丁、えのき）、コーンスープ

久々の記録。いろいろぐちゃぐちゃになってました。

今も頭の中はぐちゃぐちゃ。悩みいっぱい。

昨日の朝は菓子パン祭りしたし。

けどダイエットはする。きれいになりたい。

お通じ出ないかな～

[33] mixiユーザー 02月19日 21:27

2月19日

58.1kg/25.5%

お通じ:×

筋トレ:○

マイ１ヶ条:×

朝:蜂蜜ショウガ湯、カロリーメイト1箱

昼:きつねうどん、小鉢（オクラ）

間食:のむヨーグルト

夕:玉ねぎ丼（玉ねぎ1個、玄米ごはん）、ゴマ豆腐、納豆、コーンスープ（豆乳）

明日は前の方でゆっくりよく噛む。

[34] mixiユーザー 02月26日 21:40

2月26日

わたしは今、自分を大好きになる練習をしています。

なりたい自分はもちろん、できない自分も、汚い自分も、情けない自分も好きでいるんです。

そうすると何を食べる自分も、たくさん食べる自分も好きでいるので毎日記録することが、今のわたしには必要でなく感じてきました。

毎日記録すること自体を否定しているわけではないことはみなさんにわかって欲しいです。

このコミュとメンバーは変わらずわたしにとって大切なものです。

だから正直に書き込むことにしました。

体重が何キロの自分も好き。それがわたしの目指すところかもしれません。

とはいえ、やはり太りたくはありません。不安をドカ食いで癒やすことなんてしたくありません。

そこでわたしは自分と約束します。

｢午前中は果物一種類か、蜂蜜ショウガ湯か、飲み物だけにする。｣

これが守れたことを毎日記録して、みなさんに見張ってもらおうかなって思います。

｢よく噛む｣は大前提で。

｢腹八分目｣は努力目標で。

ちなみに今日は守れませんでした☆

明日からね。よろしく～

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