日本一厳しいダイエット塾コミュのやん３５８です(笑)

始めまして！
やん358です(^^)

性別　男性
年齢　38歳
身長　183センチ
体重　116,6キロ（10月24日）
体脂肪　33,9％

マイ一か条
よく噛んで食べる。

目標　12月31日（約3ヵ月後）には113キロになっています。

ダイエットを始めて今日で4ヶ月目です(^^)
ダイエットを始めたきっかけは、結婚式出席のために4年前に買った礼服を着るという目標でした。（無事に先月達成しました）
やせるというのはなかなか大変です。
徹底した自己管理と食欲という本能に逆らわなくてはいけない一大事業です。
焦らず目標を達成したいと思いコミュニテイの参加を希望しました。
よろしくお願いします(^_^)
ありがとうございました(笑)

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[521] mixiユーザー 12月04日 20:15

12月4日398日388日（56週目）
体重95.5キロ
体脂肪21.7%
お通じ　○
歩数9233（自転車29キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食6:30焼き芋（80）
昼食12:10ご飯（200）パスタ（80）酢の物（15）梅干し（5）シュークリーム（80）餅（80）
夕食19:00ご飯（240）焼きうどん（600）グラタン（120）梅干し（5）
合計カロリー（1505）

[522] mixiユーザー 12月05日 23:19

12月5日399日389日（56週目）
体重95.5キロ
体脂肪25.2％
お通じ　○
歩数8992（自転車24キロ）

朝の自転車（16キロ）
朝食6:30焼き芋（120）
昼食12:30ご飯（280）里芋（50）白菜（30）梅干し（5）たくあん（20）みかん（30）煎餅（120）
夕食19:00焼肉（1000）
合計カロリー（1655）

[523] mixiユーザー 12月07日 14:13

12月6日400日390日（56週目）
体重95.8キロ
体脂肪26.4％
お通じ　○
歩数6900（自転車25キロ）

朝の自転車25キロ
朝食　無し
昼食11:00カレー（600）グラタン（200）梅干し（5）
夕食17:10若芽ご飯（200）大根煮物（30）サラダ（30）梅干し（5）
夜食21:00ラーメン（500）
合計カロリー（1570）

56週目の総カロリー（11139）平均カロリー（1591）
総カロリー（600193）平均カロリー（1500）
体重±0キロ体脂肪-0.8％

[524] mixiユーザー 12月07日 23:55

12月7日401日391日（57週目）
体重96.7キロ
体脂肪25.0％
お通じ　○
歩数9727(自転車14キロ)

朝の自転車（14キロ）
朝食　無し
昼食12:00ランチバイキング（1000）
夕食23:00お好み焼き（300）梅干し（5）野菜炒め（350）
合計カロリー（1655）

[525] mixiユーザー 12月09日 15:05

12月8日402日392日（57週目）
体重96.6キロ
体脂肪23.3％
お通じ　○
歩数6034（自転車25キロ）

朝の自転車（25キロ）
朝食8:00焼き芋（80）
昼食11:00ラーメン（600）ご飯（120）梅干し（5）
夕食17:00ご飯（160）パスタ（50）粉ふきいも（30）たくあん（4）
夜食21:00ラーメン（300）菓子（200）
合計カロリー（1549）

[526] mixiユーザー 12月09日 20:42

12月9日403日393日（57週目）
体重96.6キロ
体脂肪23.3％
お通じ　○
歩数10541（自転車24キロ）

朝の自転車（24キロ）
朝食　無し
昼食11:00ラーメン（600）ご飯（200）梅干し（5）
夕食19:00ご飯（200）すき焼き（450）梅干し（5）さばの味噌煮（200）
合計カロリー（1660）

[527] mixiユーザー 12月10日 20:08

12月10日404日394日（57週目）
体重97.2キロ
体脂肪27.3％
お通じ　○
歩数5910（自転車35キロ）

朝の自転車（23キロ）
朝食　無し
昼食11:40焼肉（1000）
夕食19:00ご飯（120）梅干し（5）鍋（500）
合計カロリー（1625）

[528] mixiユーザー 12月11日 20:42

12月11日405日395日（57週目）
体重96.0キロ
体脂肪27.9%
お通じ　○
歩数4418（自転車30キロ）

朝の自転車（30キロ）
朝食　無し
昼食13:00ご飯（200）焼きうどん（600）梅干し（5）味噌汁（150）
夕食19:30ご飯（160）梅干し（5）焼きうどん（600）
合計カロリー（1720）

[529] mixiユーザー 12月12日 20:30

12月12日406日396日（57週目）
体重97.2キロ
体脂肪23.4％
お通じ　○
歩数7000（自転車29キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食6:30りんご（80）
昼食12:20ご飯（200）じゃがいも（30）野菜炒め（50）梅干し（5）たくあん（12）みかん（30）
夕食19:00飲み（1000）
合計カロリー（1407)

[530] mixiユーザー 12月13日 20:21

12月13日407日397日（57週目）
体重97.1キロ
体脂肪23.6%
お通じ　○
歩数12062（自転車29キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食6:30みかん（80）
昼食12:10ご飯（200）野菜炒め（50）じゃがいも煮物（50）たくあん（15）梅干し（5）煎餅（250）
夕食19:10ご飯（120）鍋（600）梅干し（5）
合計カロリー（1375）

57週目の総カロリー（10991）平均カロリー（1570）
総カロリー（611184）平均カロリー（1502）
体重+1.3キロ体脂肪-3.2％

[531] mixiユーザー 12月14日 20:47

12月14日408日398日（58週目）
体重96.8キロ
体脂肪25.3％
お通じ　○
歩数1451（自転車28キロ）

朝の自転車（28キロ）
朝食　無し
昼食12:30焼きうどん（600）味噌汁（80）ご飯（200）梅干し（5）ドーナツ（80）クッキー（120）
夕食19:30飲み（1000）
合計カロリー（2085）

[532] mixiユーザー 12月15日 19:13

12月15日409日399日（58週目）
体重98.2キロ
体脂肪24.8%
お通じ　○
歩数10248（自転車30キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食7:45みかん（100）
昼食12:10ご飯（120）サラダ（50）しっぽくうどん（400）梅干し（5）
夕食18:30親子丼（350）梅干し（5）ポテトサラダ（80）りんご（80）
合計カロリー（1190）

[533] mixiユーザー 12月17日 12:43

12月16日410日400日（58週目）
体重96.1キロ
体脂肪23.4％
お通じ　○
歩数6289（自転車38キロ）

朝の自転車（38キロ）
朝食　無し
昼食13:00焼肉（1000
夕食21:00ラーメン（300）みかん（180）
合計カロリー（1500）

[534] mixiユーザー 12月17日 20:07

12月17日411日401日（58週目）
体重96.1キロ
体脂肪25.9％
お通じ　○
歩数7946

朝の自転車　無し
朝食　無し
昼食11:30お好み焼き（300）親子丼（300）梅干し（5）焼きそば（120）
夕食19:10ちらし寿司（80）お好み焼き（300）肉じゃが（150）ポテトサラダ（200）梅干し（5）魚のフライ（30）
合計カロリー（1490）

[535] mixiユーザー 12月18日 21:56

12月18日412日402日（58週目）
体重96.1キロ
体脂肪25.9％
お通じ　○
歩数2561（自転車38キロ）

朝の自転車(38キロ）
朝食　無し
昼食13:00ご飯（160）焼きうどん（600）お好み焼き（300）梅干し（5）
夕食20:00ご飯（200）ラーメン（600）梅干し（5）さばの味噌煮（160）
合計カロリー（2030）

[536] mixiユーザー 12月19日 20:14

12月19日413日403日（58週目）
体重97.7キロ
体脂肪24.2％
お通じ　○
歩数8207（自転車37キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食7:40みかん（70）
昼食12:10ご飯（200）たくあん（12）焼きそば（80）白菜（15）柿（120）
夕食19:00飲み（1000）
合計カロリー（1497）

[537] mixiユーザー 12月20日 20:55

12月20日414日404日（58週目）
体重96.5キロ
体脂肪23.4％
お通じ　○
歩数6660（自転車37キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食6:30みかん（80)
昼食12:10かぼちゃ（200）白菜煮物（120）たくあん（12）
夕食20:00ご飯（200）赤飯（200）焼きうどん（600）梅干し（5）
合計カロリー（1417）

58週目の総カロリー（11209）平均カロリー（1601）
総カロリー（622393）平均カロリー（1503）
体重-0.6キロ体脂肪-0.2％

[538] mixiユーザー 12月21日 20:35

12月21日415日405日（58週目）
体重95.8キロ
体脂肪24.8%
お通じ　○
歩数13814（自転車29キロ）

朝の自転車（20キロ）
朝食6:30みかん（60）
昼食12:10ご飯（200）ポテトサラダ（136）たくあん（12）野菜炒め（20）餅（80）柿（120）
夕食19:00飲み（1000）
合計カロリー（1628）

[539] mixiユーザー 12月22日 19:22

12月22日416日406日（59週目）
体重95.3キロ
体脂肪27.9%
お通じ　○
歩数2165（自転車24キロ）

朝の自転車（24キロ）
朝食　無し
昼食13:00ご飯（160）ラーメン（900）梅干し（5）さつまいも（120）
夕食18:30しっぽくうどん（600）塩さば（80）赤飯（160）梅干し（5)
合計カロリー（2030）

[540] mixiユーザー 12月24日 14:23

12月23日417日407日（59週目）
体重95.4キロ
体脂肪26.1%
お通じ　○
歩数7500（自転車30キロ）

朝の自転車（30キロ）
朝食　無し
昼食11:00ご飯（200）うどん（600）梅干し（5）
夕食17:00ハヤシライス（350）梅干し（5）
夜食21:00らーめん（300）菓子（200）
合計カロリー（1660）

[541] mixiユーザー 12月24日 20:15

12月24日418日408日（59週目）
体重95.3キロ
体脂肪23.4％
お通じ　○
歩数8554(自転車39キロ）

朝の自転車（39キロ）
朝食　無し
昼食14:00ご飯（200）まんば（200）鳥の足（120）刺身（80）梅干し（5）鯛の煮物（80）
夕食19:30カレー（200）柿（160）焼きうどん（600）梅干し（5）
合計カロリー（1650）

[542] mixiユーザー 12月25日 21:24

12月25日419日409日（59週目）
体重96.8キロ
体脂肪28.0％
お通じ　○
歩数2418（自転車62キロ）

朝の自転車（62キロ）
朝食8:00みかん（60）
昼食12:00ランチバイキング（800）
夕食20:00カレー（400）ラーメン（300）梅干し(5）
合計カロリー（1565）

[543] mixiユーザー 12月26日 21:35

12月26日420日410日（59週目）
体重96.6キロ
体脂肪22.7%
お通じ　○
歩数12123（自転車25キロ）

朝の自転車（25キロ）
朝食6:30まな（80）梅干し（5）ピザ（120）
昼食13:00ご飯（160）けんちん汁（60）野菜煮物（15）梅干し（5）菓
子（80）
夕食20:00飲み（1000）
合計カロリー（1525）

[544] mixiユーザー 12月27日 21:29

12月27日421日411日（59週目）
体重96.6キロ
体脂肪23.2％
お通じ　○
歩数10722（自転車23キロ）

朝の自転車（23キロ）
朝食6:30柿（160）
昼食12:10ご飯（200）たくあん（12）梅干し（5）野菜煮物（80）サラダ（15）ポテチ（80）
夕食20:00ご飯（160）梅干し（5）肉じゃが（160）しっぽくうどん（600）
合計カロリー（1477）

59週目の総カロリー（11535）平均カロリー（1648）
総カロリー（633928）平均カロリー（1506）
体重+0.1キロ体脂肪-0.2％

[545] mixiユーザー 12月28日 20:57

12月28日422日412日（59週目）
体重95.8キロ
体脂肪26.2％
お通じ　○
歩数136（自転車25キロ）

朝の自転車（25キロ）
朝食　無し
昼食13:00しっぽくうどん（600）散らし寿司（240）肉じゃが（200）梅干し（5）
夕食19:30ちらし寿司（160）ポテトサラダ（136）ラーメン（800）梅干し（5）甘納豆（80）
合計カロリー（2226）

[546] mixiユーザー 12月30日 17:48

12月29日423日413日（60週目）
体重95.8キロ
体脂肪26.1%
お通じ　○
歩数8108（自転車26キロ）

朝の自転車（26キロ)
朝食　無し
昼食11:00ご飯(160)梅干し（5）ラーメン（600）ポテトサラダ（200）
夕食17:00ご飯（160）味噌汁（30）大根煮物（50）梅干し（5）たくあん（12）
夜食21:00ラーメン（300）菓子（200）
合計カロリー（1722）

[547] mixiユーザー 12月30日 23:06

12月30日424日414日（60週目）
体重95.9キロ
体脂肪23.8%
お通じ　○
歩数11291（自転車23キロ）

朝の自転車（23キロ）
朝食　無し
昼食12:30ご飯（200）梅干し（5）すき焼き（800）
夕食20:00飲み（1000）
合計カロリー（2005）

[549] mixiユーザー 12月31日 22:30

12月31日425日415日（60週目）
体重96.2キロ
体脂肪26.9%
お通じ　○
歩数1492（自転車24キロ）

朝の自転車（24キロ）
朝食　無し
昼食11:00焼きうどん（600）
夕食19:00飲み（1000）
合計カロリー（1600）

[550] mixiユーザー 01月05日 20:46

1月5日426日416日（61週目）
体重97.8キロ
体脂肪24.7%
お通じ　○
歩数10000
自転車30キロ

朝食6:30バナナ（80）
昼食12:10ご飯（160）おでん（140）梅干し（5）たくあん（8）
夕食19:30ご飯（160）サラダ（300）梅干し(5）焼きうどん（600）
合計カロリー（1458）

[551] mixiユーザー 01月06日 20:16

1月6日427日417日（61週目）
体重97.8キロ
体脂肪23.6％
お通じ　○
歩数10684
自転車30キロ

朝食6:30みかん（80）
昼食12:00ご飯（120）打ち込みうどん（300）梅干し（5）煎餅（80）かぼちゃサラダ（120）
夕食19:30ご飯（160）お好み焼き（350）おから（80）クリームシチュー（200）梅干し（5）
合計カロリー（1500）

[552] mixiユーザー 01月07日 20:20

1月7日428日418日（61週目）
体重97.3キロ
体脂肪24.7%
お通じ　○
歩数10593
自転車42.24キロ

朝食　無し
昼食12:20雑炊（320）ひじき（50）たくあん（20）
夕食19:30お好み焼き（80）ご飯（300）すき焼き（600）コロッケ（120）梅干し（5）
合計カロリー（1495）

[553] mixiユーザー 01月08日 20:18

1月8日429日419日（61週目）
体重97.5キロ
体脂肪24.5％
お通じ　○
歩数10255
自転車38キロ

朝食7:40みかん（80）
昼食12:20親子丼（300）万葉のけんちゃん（30）梅干し（5）菓子（120）
夕食19:20ご飯（200）ラーメン（600）梅干し（5）白菜煮（150）
合計カロリー（1490）

[554] mixiユーザー 01月10日 11:12

1月9日430日420日（61週目）
体重97.1キロ
体脂肪27.1％
お通じ　○
歩数10284
自転車34キロ

朝食　無し
昼食11:30ご飯（200）力うどん（750）梅干し（5）
夕食17:00若芽ご飯（160）酢の物（15）梅干し（5）煮物（15）たくあん（12）
夜食21:00ラーメン（330）
合計カロリー（1502）

[555] mixiユーザー 01月10日 20:07

1月10日431日421日（61週目）
体重97.9キロ
体脂肪23.0%
お通じ　○
歩数11067
自転車9キロ

朝食　無し
昼食11:00ご飯（200）焼きうどん（600）梅干し（5）
夕食19:00ご飯（200）とんかつ（200）大根の肉煮込み（400）梅干し（5）ポテトサラダ（120）
合計カロリー（1730）

1週目の総カロリー（9175）平均カロリー（1529）
総カロリー（9175）平均カロリー（1529）
体重+0.1キロ体脂肪-01.7％

[556] mixiユーザー 01月11日 20:43

1月11日432日422日（62週目）
体重99.3キロ
体脂肪28･3％
お通じ　○
歩数10157
自転車24キロ

朝食8:00バナナ（80）
昼食12:00パスタ（200）ご飯（160）雑煮（160）万葉（80）みかん（60）
夕食20:00ご飯（200）パスタ（80）梅干し（5）刺し身（80）ロールキャベツ（160）菓子（300）
合計カロリー（1565）

[557] mixiユーザー 01月12日 22:22

1月12日433日423日（62週目）
体重96.2キロ
体脂肪25.0％
お通じ　○
歩数16479
自転車22キロ

朝食6:30バナナ（80）
昼食12:10ご飯（200）パスタ（160）たくあん（12）梅干し（5）キャベツ（80）
夕食21:00ラーメン（600）ご飯（160）ロールキャベツ（160）梅干し（5）
合計カロリー（1462）

[558] mixiユーザー 01月13日 20:53

1月13日434日424日（62週目）
体重95.8キロ
体脂肪28.0%
お通じ　○
歩数10526
自転車15キロ

朝食　無し
昼食11:30焼肉バイキング（1000）
夕食19:30カレー（500）梅干し(5)
合計カロリー（1505）

[559] mixiユーザー 01月14日 20:53

1月14日435日425日（62週目）
体重97.5キロ
体脂肪24.7%
お通じ　○
歩数13604
自転車38キロ

朝食6:30バナナ80
昼食12:20ハヤシライス600梅干し5たくあん12サラダ30
夕食20:00カレー400焼きうどん370梅干し５
合計カロリー1502

[560] mixiユーザー 01月15日 21:29