3月21日から始めて早1か月経過のダイエット作戦。
昨日もトレッドミル、サウナベストを着て発汗は凄い（笑）
傾斜2%、時速6�劼�8�劼�6�劼髻∈鯑�で50分ほど。
その後はダンベルで肩回り、前日もしているのでショルダープレスを8�圓�12回3セット。
ゆっくりと上げて、ゆっくりと利かせながら下げる、結構きつい。
部屋でシャワーし、買出し、燻製チキン、ゆで卵、プロテインドリンクにヨーグルト等。
部屋で食べる前には腹筋トレ、腹直筋、腹斜筋、腹横筋をじっくりと3セット。
体重は74�圈�大きさ的には174センチに対してこれ以上は大きくしたくない。
ここからは部分的にメリハリをつけていく。
習慣になるとあまり苦も無く出来るもの。
今晩はホームコースの先輩同期後輩5名での会食。
皆で好きな事を遠慮なく喋られるメンバー、これは楽しい、楽しみ。
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