ランニング日記242

火曜日のランニングは
あえて一番重いキュムラスで走りました
序盤4:05ベースで普通に走ってたら
7キロすぎでスロープを降ったら加速のやり方を覚えて
どんどん進んでいきました
10kmにさしかかると
40:30になり、加速したら1時間切れるので
ら5km全て3分台で終わり

今日は

ワークマンでゆったりジョグで走り

時間聞いたら３分台で５分切れることを知り
ラスト1キロだけダッシュしました

ラストのダッシュ、なかなかいい刺激になります！