歩きましょう

今日の関東地方は雨模様です。

気温も少しずつ上がってきたので
外で走りたい方もいらっしゃるでしょう。

気温が15度を超える様な季節になれば
雨の中を走っても風邪を引くことはなくなるのですが、
まだ無理です。

こんな日は意識的に体を動かすようにしましょう。
階段の上り下り
大型施設内をウォーキング
目標は15000歩を歩くこと。
おおよそ10kmの距離になります。

平均的に会社で事務仕事をしていると
5000歩ほどをあるいています。

大切なことは意識して歩くことです。
トレーニングは走るだけでなく、
日常生活の中でも十分できます。

歩きましょう

http://www.momona-run.com/