(今週もバナナ祭りでした（笑）)朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・親子丼（玄米1合）・味噌汁・酢・紅茶2杯間食・ミックスナッツ・ベビーチーズ4個・バナナ3本・ノンアルコー

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・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.1kgでした。昨日はプチドカ食いだったのに減ったのはうれしいのですが、依然として64kg台ですので大喜びはできません。

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・ウォーキング45分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5914歩 今日のあすけん：46点摂取カロリー：2430kcal（目標1871kcal）: 559

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朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチ

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・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.2kgで64.3kgになっちゃいました。でもいつも通りのドカ食い週末を送ります笑。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5535歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1545kcal（目標1871kcal）: 326

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朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%

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・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比増減なしで64.1kgのままでした。このまま週末に突入は避けたいです。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5499歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1613kcal（目標1871kcal）: 258

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチ

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・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで64.1kgになりました。少し減ってくれましたが、依然として64kg台なのでもっと減らしたいですね。

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5559歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1564kcal（目標1871kcal）: 307

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朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%

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・体重: 64.5kg・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.1kgの64.5kgになりました。チョコレートと飴を1つずつ増やしたからなのかな笑#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング50分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 6465歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1586kcal（目標1871kcal）: 285

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朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニオムレツ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビ

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・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.4kgの64.4kgになりました。例によって週末増えちゃいましたが、また少しずつ減らしていきます。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5803歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1769kcal（目標1871kcal）: 適

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朝食・オートミール・オニオンスープ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・カレー・玄米1合・オニオンスープ・紅茶2杯夕食・キムチ玄米チャーハン（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・ブロッコリー・プチトマ

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・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比0.7kg増加の64.0kgでした。＜今週の振り返り＞今週の月曜日の体重が64.1kgでしたので今週は0.1kg減りました。0.1kgとはいえ、まさかの減少でした（笑）。

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・ウォーキング110分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 12612歩 今日のあすけん：31点摂取カロリー：3310kcal（目標1871kcal）: 1

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・玄米1合・チキンステーキ・たこ焼き・バナナ4本・紅茶2杯間食・ミックスナッツ・チョコレート効果カカオ72%・ベビーチーズ4個・焼き芋ハー

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・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmおはようございます。今朝の体重は前日比増減なしで63.3kgのままでした。増えはしなかったものの過去２週のように大幅に減ることもなかったです。

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・ウォーキング60分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 7245歩 今日のあすけん：38点摂取カロリー：2423kcal（目標1871kcal）: 552

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朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニオムレツ1個・ブロッコリー・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時（写真撮り忘れ）・チョ

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・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgの63.3kgになりました。#ダイエット日記#ダイエット垢#31kg減量

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・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5624歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1565kcal（目標1871kcal）: 306

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朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・ミニハンバーグ1個・ブロッコリー・たけのこの土佐煮・ごぼうサラダ・紅茶2杯仕事中・休憩時・チョコレー

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