#起床時安静心拍 160405 80 3:23起床4：24睡眠深2：57浅1：22不眠症が深刻である。血圧109-64漢方サプリ45℃で半身浴20分の後筋膜リリースしてグラノーラヨーグルトオリゴ糖蜂蜜で朝食。7:25St1-90。室温16℃湿度55%スタート心拍は108。ローラー開始一時間前

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