ランニングフォームの大切さ 間違ったフォームで走ると ひざ、腰等に必要以上に負担がかかり、 ケガをする可能性がとても大きくなります。 ジョギングを1時間すると 個人差はありますが、だいたい8,000歩から10,000歩です。 片方の足で4,000歩になります。 ジ

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