・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5803歩 今日のあすけん：83点摂取カロリー：1769kcal（目標1871kcal）: 適

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朝食・オートミール・オニオンスープ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・カレー・玄米1合・オニオンスープ・紅茶2杯夕食・キムチ玄米チャーハン（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・ブロッコリー・プチトマ

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