・ウォーキング100分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て: 150回 ・背筋: 150回 ・ストレッチ・総歩数: 12997歩 今日のあすけん：47点摂取カロリー：2234kcal（目標1855kcal

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・ツナ缶・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・ノンアルコールビール350ml夕食は今週もツナ缶でした。そして、ようやくプチトマトが復活です。

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・ミックスナッツ・焼き芋・チョコレート効果CACAO72%蜜漬けオレンジピール・ヨーグルトプレーン・バナナ4本・ベビーチーズ4個・ノンアルコールビール500ml今週のドカ食いもライフではなく西友で買い出ししたのですが、チョコレート効果のパウチが蜜漬けオレ

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・親子丼（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・紅茶お昼は今週も親子丼を作りました。プチトマトは依然品切れ中（笑）。

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・コーヒー（ブラック）2杯今朝もコーヒー2杯です。

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