・ウォーキング110分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 12612歩 今日のあすけん：31点摂取カロリー：3310kcal（目標1871kcal）: 1

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・玄米1合・チキンステーキ・たこ焼き・バナナ4本・紅茶2杯間食・ミックスナッツ・チョコレート効果カカオ72%・ベビーチーズ4個・焼き芋ハー

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