・ウォーキング90分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 11781歩 今日のあすけん：69点摂取カロリー：1609kcal（目標1855kcal）:

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでした。ドンキにはプチトマトがなかったので、明日までプチトマトが品切れです（笑）。

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・ミックスナッツ・バナナ3本・りんご1個・ノンアルコールビール350ml午後は所用で隣街まで出かけまして、帰りにハムちゃんたちの床材やエサなどをドンキで買ったついでにバナナとりんごが安かったので買い、さらにLAWSONでナッツとノンアルを買いました。昔

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・サバ照り焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・ポン酢・紅茶お昼はサバ照り焼きを作りました。依然としてプチトマトが品切れ中です。

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・コーヒー（ブラック）2杯朝はいつものようにコーヒー2杯でした。

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