アブドミナルクランチ20kg50×2回チェストプレス20kg20×5回1kmウォーク時速5.4km引っ張るやつ両側10kg10×5回チェストプレス座った時60kgになってて一回くらいならできそうだったのでやってみたらできましためちゃくちゃ重かったですw引っ張るやつはラック
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