火曜日のランニングはあえて一番重いキュムラスで走りました序盤4:05ベースで普通に走ってたら7キロすぎでスロープを降ったら加速のやり方を覚えてどんどん進んでいきました10kmにさしかかると40:30になり、加速したら1時間切れるのでら5km全て3分台で終わり

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