・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5443歩 今日のあすけん79点摂取カロリー：1625kcal（目標1871kcal）: 246kc

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶1/2缶・玄米1合・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・ふりかけ・紅茶2杯仕事中・休憩時・カカオ72%ビターチョコレート4個・ノンシュ

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