失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴

【精神科医が教える】
失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
精神科医 Tomy
ライフ・社会
精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉
2023.9.27 3:39
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。Voicy「精神科医Tomyきょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！

【精神科医が教える】<br />失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
Photo: Adobe Stock
ミスを引きずる人の共通点
なにかミスをしたときに、そのことをしばらく引きずってしまう人は少なくありません。

そういう人は、ミスを起こした時点で自分の時間を止めているんですよね。

つまり、ミスに限らず、悪いことが起きた時点で無意識に記憶の更新を止めて、執着してしまう傾向にあるのです。

諸悪の根源は"頭がお暇"な状態
そうすると、極端にいうと失敗だらけの人生みたいになってしまって、自己肯定感が下がってしまいます。

そもそもの原因は、いつもいうように、"頭がお暇"な状態になってしまっていること。

自分が起こしてしまったミスに執着してしまうくらい、頭がお暇になっている。別のことに集中していないわけです。

"頭がお暇"な状態からの脱出法
もうどうにもならない過去のミスにこだわって、クヨクヨしてしまうくらい頭がお暇なら、「なぜミスしてしまったのか」「次に同じようなミスをしないためにどうしたらいいのか」ということを書き出して、対策を講じるほうがいいです。

ミスを起こした時点で時計の針が止まっているので、それを先に進ませるということ。

そうやって次にやるべきことに頭を集中させると、頭がお暇な状態から脱出できるんですね。

「気にしない」はときに逆効果
一方、周りの人に相談すると、「気にしなくていいよ」といわれることがあります。

しかし、そうした言葉に甘えて忘れようとするのは、実は逆効果になりかねません。

「自分がいまやるべきことを考える」という過程は、スルーしないことをオススメします。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。

【著者】精神科医Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。38万フォロワー突破の​X（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）
大人気！「1秒シリーズ」
待望の最新刊

【精神科医が教える】<br />失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
精神科医Tomyが教える
40代を後悔せず生きる言葉
定価：1540円 四六判/256ページ
ISBN：978-4478118092

Amazonベストセラー第1位
感動の声が続々届いています！

【精神科医が教える】<br />失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
精神科医Tomyが教える
心の執着の手放し方
定価：1430円 四六判/192ページ
ISBN：978-4478116128

【精神科医が教える】<br />失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
大人気！「1秒シリーズ」

【精神科医が教える】<br />失敗しても自己肯定感が下がらない人の特徴
精神科医Tomyが教える
１秒で不安が吹き飛ぶ言葉
定価：1430円 四六判/256ページ
ISBN：978-4478109724

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉
精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉
精神科医Tomy 著
＜内容紹介＞
★大人気！ シリーズ33万部突破★すべての悩みが解決する！“神ツイート”待望の最新作！ すべてのクヨクヨが1秒で吹き飛ぶ221の言葉。もう大丈夫、私たちにはTomyがついている！「後悔しなくていいの。アナタが思うより、アナタはずっと素敵よ」。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。精神科医Tomyが、多くの人が抱えがちな悩みの解決法を1ページめくるたびに教えてくれる。“言葉の精神安定剤”で救われる人が続出！

amazonで購入する
紀伊國屋書店で購入する
書店で購入する
関連記事