fb 目を閉じて自分を取り戻す　大野裕、認知行動療法研修開発センター 315230

目を閉じるだけで心は落ち着く。
私たちは、日常生活の情報の多くを、
視覚を通じて受け取っている。
あまりに多くの情報に晒されている時、
一時的に遮断すると、心にゆとりが生まれる。
そこに自分の好きな映像や音楽を取り入れると、
心のエネルギーが湧いてくる。

心が疲れていると気づいた時、
短時間でもよいので、そっと目を閉じる。
そして、心の中で、自分の好きな映像を流してみる。
これまで訪れて心が癒された
自然の風景を思い出してもよいし、
雑誌や本などで見ていく印象深かった景色でもいい。
できれば、その映像と一緒に、
静かな音楽を心の中で流してみる。
自分の思いやりを感じられる時間が生まれる。