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2021年07月18日07:38
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立ち直る力育成講座
昨日は申し込んでいた
オールアバウトのウェブ講座がありました。
前回はエクササイズでしたが、
↓
2021年07月04日の日記
「お腹周り＆二の腕エクササイズ講座」
https:/
今回のテーマは
「子どもの立ち直る力育成講座」。
子どもたちも社会人となり
子育て世代ではなくなりましたが
知ってて損はない、おばあちゃんになったときに
役に立ったらいいなと申込み。
ふと、これを聞くにあたり、
学習塾を開いている元同僚Ｏさんも
一緒にどうかしら？と思ったよ。
そこで、Ｏさんちへ押しかけることにして（笑）
一緒に視聴しました。
講義の内容をメモします✍
今回の講師は長岡真意子さん。
「敏感っ子を育てるママの不安がなくなる本」の著者。
立ち直る力を「レジリエンス」と言います。
物事を強烈にとらえやすい敏感っ子は、
失敗や何がかうまくいかないと、
まるで「この世の終わり」に感じてしまうことがある。
そんな敏感っ子（ハイリ―センシティブ）は
立ち直る力への働きかけにも
敏感に反応します。
なので立ち直る力を
育んでいきましょうというもの。
↑
Ｏさんの娘さん＆お孫さんは
まさにハイリーセンシティブなんですって。
塾の生徒さんにもそんなお子さんがいて
何気ない言葉掛けにも傷ついてしまい
固まってしまうそうよ・・・
（一緒に視聴して良かったです）
敏感な人は
他者の気持ちがなだれこんでくるから
自身の感情的反応を調整できるようになればよい。
感情にはネガティブなものとポジティブなものがある。
ネガティブな感情をもつことはオッケー。
天秤を想像してみて。
右にはポジティブ、左にはネガティブ。
ネガティブな感情が強くなったら天秤の左が下がってしまう。
そんなときは支点をずらすと
バランスが取れますよ。
怒ってもいいんです。
反応と対応は違う。
ココロの中で反応（例えば怒ること）しても、
自分の対応を変えたらいいんです。
そのためにはどうしたらいいのか？
ひと呼吸いれること。
↑
これって、アンガーマネジメントに近いね。
以前聞いたことがあります。
たしか９つ数えるといいとか・・・
講師曰く
ひと呼吸入れるための工夫として
↓
�ー�分の感情に気づき、認める
�⊃叱撞曄■兇朕瑤┐�
�Ｂ里魎砲瓩襦‐譴鯤僂┐�
�す佑┐襦覆匹Δ靴討海鵑覆海箸鬚垢襪鵑世蹐Δ�？と分析する）
�グ�食する（温かい飲み物を飲むなど）
がオススメとのこと。
子供の立ち直る力をつけるためには
温もりある人間関係が重要。
感情が高ぶっている時は
（例えば駄々をこねて泣きわめいている時）
何を言っても効果がない。
なので、まずは落ち着かせることが大事。
そのためにも共感＆スキンシップ！
大事なことは感情を言葉で表すことが
出来るようになること。
その訓練として、「感情マップ」を作ってみましょう。
５円玉のような円を２つ書いて、真ん中に自分の顔を書く。
その周りの円のところに
今もっているいろんな自分の感情を書き出してみる。
「おなかすいた」「暑いな〜」「明日の○は嫌だな〜」などなど。
自分の感情を可視化するってこと。
するといろんな感情があることに気づく。
そして、その感情というものが長続きしないってことにも気づきます。
↑
そういえば、
ちょっと前に精神科医の和田秀樹さんの
本に同じようなことが書いてあったなぁ。
↓
2021年05月03日
「感情的にならない本を読みました」
https:/
2021年06月04日の日記
「感情的な人に負けない本 ＆ 会議打ち合わせ」
https:/
そういえば、以前
ストレスを力に変える内容の講座を受けました。
参考のためにリンク貼ります(^^)
↓
2016年09月29日の日記
「まぐろ船式ストレスを力に変える技術」
https:/
講師は最後にこう締めくくっていましたよ。
「子供は親の行動から学ぶ。」
自分におおらかになると子供にもそうなってくる。
だから、子供を怒るときは感情をぶつけないで。
「反応」ではなく「対応」をしましょう。
感情をぶつけないためにはセルフケアが大事。
大事なことは「セルフコンパッション」
自分に思いやりを向けるってこと。
例えば、寝る前に今日一日頑張った自分を
ねぎらってみましょう。
自分で自分を満たしましょうね！
↑
↑
わたし、よーく「自分にご褒美」って
自分を甘やかしています。
一日の終わりのシュガーコーンは
頑張った自分へのねぎらいだよん（笑）
それって良いことなんだよね〜
↓
2021年07月10日の日記
「シュガーコーンのはなし」
https:/
ほんとかっ！？（笑）
オールアバウトのウェブ講座がありました。
前回はエクササイズでしたが、
↓
2021年07月04日の日記
「お腹周り＆二の腕エクササイズ講座」
https:/
今回のテーマは
「子どもの立ち直る力育成講座」。
子どもたちも社会人となり
子育て世代ではなくなりましたが
知ってて損はない、おばあちゃんになったときに
役に立ったらいいなと申込み。
ふと、これを聞くにあたり、
学習塾を開いている元同僚Ｏさんも
一緒にどうかしら？と思ったよ。
そこで、Ｏさんちへ押しかけることにして（笑）
一緒に視聴しました。
講義の内容をメモします✍
今回の講師は長岡真意子さん。
「敏感っ子を育てるママの不安がなくなる本」の著者。
立ち直る力を「レジリエンス」と言います。
物事を強烈にとらえやすい敏感っ子は、
失敗や何がかうまくいかないと、
まるで「この世の終わり」に感じてしまうことがある。
そんな敏感っ子（ハイリ―センシティブ）は
立ち直る力への働きかけにも
敏感に反応します。
なので立ち直る力を
育んでいきましょうというもの。
↑
Ｏさんの娘さん＆お孫さんは
まさにハイリーセンシティブなんですって。
塾の生徒さんにもそんなお子さんがいて
何気ない言葉掛けにも傷ついてしまい
固まってしまうそうよ・・・
（一緒に視聴して良かったです）
敏感な人は
他者の気持ちがなだれこんでくるから
自身の感情的反応を調整できるようになればよい。
感情にはネガティブなものとポジティブなものがある。
ネガティブな感情をもつことはオッケー。
天秤を想像してみて。
右にはポジティブ、左にはネガティブ。
ネガティブな感情が強くなったら天秤の左が下がってしまう。
そんなときは支点をずらすと
バランスが取れますよ。
怒ってもいいんです。
反応と対応は違う。
ココロの中で反応（例えば怒ること）しても、
自分の対応を変えたらいいんです。
そのためにはどうしたらいいのか？
ひと呼吸いれること。
↑
これって、アンガーマネジメントに近いね。
以前聞いたことがあります。
たしか９つ数えるといいとか・・・
講師曰く
ひと呼吸入れるための工夫として
↓
�ー�分の感情に気づき、認める
�⊃叱撞曄■兇朕瑤┐�
�Ｂ里魎砲瓩襦‐譴鯤僂┐�
�す佑┐襦覆匹Δ靴討海鵑覆海箸鬚垢襪鵑世蹐Δ�？と分析する）
�グ�食する（温かい飲み物を飲むなど）
がオススメとのこと。
子供の立ち直る力をつけるためには
温もりある人間関係が重要。
感情が高ぶっている時は
（例えば駄々をこねて泣きわめいている時）
何を言っても効果がない。
なので、まずは落ち着かせることが大事。
そのためにも共感＆スキンシップ！
大事なことは感情を言葉で表すことが
出来るようになること。
その訓練として、「感情マップ」を作ってみましょう。
５円玉のような円を２つ書いて、真ん中に自分の顔を書く。
その周りの円のところに
今もっているいろんな自分の感情を書き出してみる。
「おなかすいた」「暑いな〜」「明日の○は嫌だな〜」などなど。
自分の感情を可視化するってこと。
するといろんな感情があることに気づく。
そして、その感情というものが長続きしないってことにも気づきます。
↑
そういえば、
ちょっと前に精神科医の和田秀樹さんの
本に同じようなことが書いてあったなぁ。
↓
2021年05月03日
「感情的にならない本を読みました」
https:/
2021年06月04日の日記
「感情的な人に負けない本 ＆ 会議打ち合わせ」
https:/
そういえば、以前
ストレスを力に変える内容の講座を受けました。
参考のためにリンク貼ります(^^)
↓
2016年09月29日の日記
「まぐろ船式ストレスを力に変える技術」
https:/
講師は最後にこう締めくくっていましたよ。
「子供は親の行動から学ぶ。」
自分におおらかになると子供にもそうなってくる。
だから、子供を怒るときは感情をぶつけないで。
「反応」ではなく「対応」をしましょう。
感情をぶつけないためにはセルフケアが大事。
大事なことは「セルフコンパッション」
自分に思いやりを向けるってこと。
例えば、寝る前に今日一日頑張った自分を
ねぎらってみましょう。
自分で自分を満たしましょうね！
↑
↑
わたし、よーく「自分にご褒美」って
自分を甘やかしています。
一日の終わりのシュガーコーンは
頑張った自分へのねぎらいだよん（笑）
それって良いことなんだよね〜
↓
2021年07月10日の日記
「シュガーコーンのはなし」
https:/
ほんとかっ！？（笑）
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