180813明日から夏季休業

#起床時安静心拍 180813 56 疲労が蓄積されている。２２:１５就寝６:３８起床８:１４睡眠深４:３２浅3：42疲労感半端ない。

サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。

今日一日乗り切れば夏季休業。ファイト！自分！！

8:16St1-90スタート心拍は91HR室温29℃湿度50%

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さいませ

クールダウンに突入した。70rpm40wアンダー

ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲み干した。

心拍ターゲットゾーンで110Wを越えることがあった。

楽ではないが、ワークアウトは昨日ほどタフではなかった。これは進捗だ。

リカバリー悪そー

リカバリー93HR

明日から夏季休業。

頑張らないといけない夏季休業。

今日は、NRS夜のミーティング2018暑気払いVer。

ありがとうございました。

頑張って、死ぬまで生きます！

K林さん、体重５１キロでFTP250Wオーバー過ごすぎ。

TさんとK林さんとM鍋さんとT倉さんとかと、何時かRIDEしたいです。

その日まで、頑張って生きます。

ありがとうございました。

感謝/

測定 月, 8 13, 2018
ウェイト 65.6 kg
BMI 22.2
体脂肪率 7 %
体水分率 69.8 %
骨格筋量 27.4 kg
推定骨量 4.3 kg
距離
0.00 km
距離
カロリー
428 C
カロリー
心拍数
bpm 最大心拍％ ゾーン
117 bpm
平均心拍数
132 bpm
最大心拍数
タイミング
ペース 速度
1:30:00
タイム
1:30:31
経過時間
0 kph
平均速度
パワー
ワット W/kg ゾーン
80 W
平均パワー
140 W
最大パワー
98 W
最大平均パワー（20 分）
53% 左／47% 右
左／右バランス
47% 左／45% 右
トルク効率(左右)
14% 左／14% 右
左／右ペダルのスムーズさ
88 W
Normalized Power (NP)
0.503
Intensity Factor (IF)
37.8
Training Stress Score
175 W
FTP設定
430 kJ
運動量
ケイデンス
96 rpm
平均バイクケイデンス
119 rpm
最高ケイデンス
サイクリングダイナミクス
PP PCO
15 ° – 194 °
左パワーフェーズ
17 ° – 201 °
右パワーフェーズ

179 °
左パワーフェーズアーク長
184 °
右パワーフェーズアーク

60 ° – 111 °
左ピークパワーフェーズ
62 ° – 108 °
右パワーフェーズピーク

51 °
左パワーフェーズピークアーク長
46 °
右パワーフェーズピークアーク
気温
24.9 °C
平均気温
24.0 °C
最低気温
26.0 °C
最高気温