180812フィジカル、メンタル共にボトム

#起床時安静心拍 180812 53 疲労の割に脈が低い。

22：02就寝7：19起床9：11睡眠深3：42浅5：29猛烈にだるい寝起き。

小一時間動けなかった。サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。

8:26St1-90スタート心拍は90HR室温29℃湿度52%眠いしんどい

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さいませ

後半、心拍ターゲットゾーンで110Wオーバーを叩くことがあった。

クールダウンに突入した。

70rpm40wアンダー

ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲みほした。

今日のワークアウトはキツかった。リカバリー94HR悪い↓

休むために仕事をして、休めないで、定休日も用事で一ヶ月休みなし。
ソリャしんどいわけですよ。
去年の今日は明石のバンクに３０年ぶりにトラックの練習行ってたりしたのに。
これが悪循環と言うやつですね。
フィジカルは正直で、支えていたメンタルもフィジカルが落ちているので支えられていない。
我慢はしちゃいけない。辛抱はイイ。
我慢は破たんする。辛抱は幸せに昇華する。
今の状態が辛抱なのか我慢なのか、判断に揺らいでいる。
最近、判断ミスばかり。
それは、体調が悪いから。
∞ループ？
絶対悪循環を断ち切ってみせる。
２１:０５淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 日, 8 12, 2018
ウェイト 65.9 kg
BMI 22.3
体脂肪率 7 %
体水分率 69.6 %
骨格筋量 27.5 kg
推定骨量 4.3 kg
距離
0.00 km
距離
カロリー
420 C
カロリー
心拍数
bpm 最大心拍％ ゾーン
118 bpm
平均心拍数
130 bpm
最大心拍数
タイミング
ペース 速度
1:30:00
タイム
1:30:00
経過時間
0 kph
平均速度
パワー
ワット W/kg ゾーン
78 W
平均パワー
125 W
最大パワー
94 W
最大平均パワー（20 分）
54% 左／46% 右
左／右バランス
46% 左／44% 右
トルク効率(左右)
14% 左／13% 右
左／右ペダルのスムーズさ
85 W
Normalized Power (NP)
0.488
Intensity Factor (IF)
35.6
Training Stress Score
175 W
FTP設定
422 kJ
運動量
ケイデンス
97 rpm
平均バイクケイデンス
115 rpm
最高ケイデンス
サイクリングダイナミクス
PP PCO
15 ° – 194 °
左パワーフェーズ
18 ° – 201 °
右パワーフェーズ

179 °
左パワーフェーズアーク長
183 °
右パワーフェーズアーク

62 ° – 113 °
左ピークパワーフェーズ
62 ° – 108 °
右パワーフェーズピーク

51 °
左パワーフェーズピークアーク長
46 °
右パワーフェーズピークアーク
気温
25.1 °C
平均気温
24.0 °C
最低気温
27.0 °C
最高気温