180811 限界と可能性を感じた　　　　　　　　　　

#起床時安静心拍 180811 59 疲労とストレスで脈が高い。

就寝中52まで下がっている。22：15就寝6：18起床7：56睡眠深3：36浅4：20

犬の鳴き声でたたき起こされ最悪の寝起き。

サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。

8:07St1-90スタート心拍は87HR室温28℃湿度47%

洗車一台終わらせた後で汗だく。

ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さいませ

ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲み干した。

心拍ターゲットゾーンで100w維持できて、たまに110wに到達してる

クールダウンに突入した。70rpm40w

リカバリーキッチリ取りたいところ。

リカバリー今一っぽい。

リカバリー91HR　まずますである。

今日は、妻が仕事が祭日で休みと言う事もあり、ナンチャッテスタッフをやってくれた。

美松さんの鳥の天ぷらの日替わり定食 ｳﾏｰｳﾏｰだったそうです。

21：15淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

クタクタです。夏季休業まであと二日。持ちこたえられるのか？

距離
0.00 km
距離
カロリー
432 C
カロリー
心拍数
bpm 最大心拍％ ゾーン
116 bpm
平均心拍数
130 bpm
最大心拍数
タイミング
ペース 速度
1:30:00
タイム
1:30:00
経過時間
0 kph
平均速度
パワー
ワット W/kg ゾーン
80 W
平均パワー
136 W
最大パワー
97 W
最大平均パワー（20 分）
54% 左／46% 右
左／右バランス
47% 左／45% 右
トルク効率(左右)
14% 左／14% 右
左／右ペダルのスムーズさ
88 W
Normalized Power (NP)
0.501
Intensity Factor (IF)
37.5
Training Stress Score
175 W
FTP設定
434 kJ
運動量
ケイデンス
98 rpm
平均バイクケイデンス
115 rpm
最高ケイデンス
サイクリングダイナミクス
PP PCO
15 ° – 194 °
左パワーフェーズ
17 ° – 201 °
右パワーフェーズ

179 °
左パワーフェーズアーク長
184 °
右パワーフェーズアーク

60 ° – 111 °
左ピークパワーフェーズ
62 ° – 108 °
右パワーフェーズピーク

51 °
左パワーフェーズピークアーク長
46 °
右パワーフェーズピークアーク
気温
24.0 °C
平均気温
24.0 °C
最低気温
25.0 °C
最高気温

測定 土, 8 11, 2018
ウェイト 65.5 kg
BMI 22.1
体脂肪率 7 %
体水分率 69.9 %
骨格筋量 27.4 kg
推定骨量 4.2 kg