12月2日（土）やっと

起床時安静心拍 171202 62飲酒が続いているのとトレーニング不足で脈が高い。

7:50起床6:32睡眠深3:27浅3:00スコアなりの寝起き。

サプリ漢方コーヒー二杯とTKGで朝食。

8:53St1-60スタート心拍は93HR室温13℃湿度41%

ガーミン先生からリカバリーグッド頂けました後は財務だ

105rpm100wで心拍ターゲットゾーン。

クールダウンに突入した。70rpm40w

リカバリー87HR　良いではないか。

やっと、40年物のエディーメルクるに着手した。

色々と工具の手配に手間取ったり、思考回路を旧態に戻すのに時間がかかった。

40年以上前のハブのグリスアップ、、、

グリスが乳化じゃなくて糸引いてました＼(^o^)／

最後はクリスタルロックでフレームは仕上げる予定。

今日も愛のあるお泊りなので適当に飲み食いしてフェノバール６錠を淡麗グリーンラベルで午前二時までに眠る準備に入る予定。

測定 土, 12 02, 2017
ウェイト 64.4 kg
BMI 21.8
体脂肪率 7 %
体水分率 70.6 %
骨格筋量 27.2 kg
推定骨量 4.2 kg
距離

14.79 km
距離
カロリー

277 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
114 bpm
平均心拍数
130 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:00
タイム
59:41
移動時間
1:00:00
経過時間
14.8 kph
平均速度
14.9 kph
平均移動速度
18.6 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
77 W
平均パワー
132 W
最大パワー
99 W
最大平均パワー（20 分）
57% 左／43% 右
左／右バランス
51% 左／42% 右
トルク効率(左右)
15% 左／13% 右
左／右ペダルのスムーズさ
87 W
Normalized Power (NP)
0.497
Intensity Factor (IF)
24.5
Training Stress Score
175 W
FTP設定
278 kJ
運動量
ケイデンス

91 rpm
平均ケイデンス
116 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
13 ° – 195 °
左パワーフェーズ
15 ° – 200 °
右パワーフェーズ

183 °
左パワーフェーズアーク長
184 °
右パワーフェーズアーク

60 ° – 108 °
左ピークパワーフェーズ
62 ° – 110 °
右パワーフェーズピーク

48 °
左パワーフェーズピークアーク長
48 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

12.3 °C
平均気温
11.0 °C
最低気温
13.0 °C
最高気温