就寝時80起床時66 六時間半熟睡成れど全く持って寝足りない。
首はマシだが肩甲骨の筋肉にかなり張りを感じる。毎日やっている筋膜リリースストレッチは筋トレも兼ねているので、風邪を引いていると言う事でやめにして、単なる肩甲骨の筋肉のストレッチのみ。
これが結構良かった。
喉の渇きがある。寝起きでマグカップ一杯常温を飲むが満たされない。
体温35．7℃。サプリと漢方飲んで徒歩でコンビニサンドとコーヒー二杯で朝食。
ローラーはフル。定常心拍のキープに気を付けるが油断すると（映画見てると）ターゲットゾーンを外してしまう。リカバリも昨日と変わらず。
終了後、パワーアミノと風邪薬を兼ねた漢方薬を飲む。
昼食は美松で焼きサバ・小松菜サラダ他。食前に漢方薬を飲んだ。食後7-11のアイスコーヒー。
ローラーやっている最中は、当初酷かった前傾姿勢による首肩の苦痛は和らぎ、頭痛もしない。ただ、股が痛い。サドルは合っているのだが、同じポジションで（お尻のサドル位置で）90分は通常でも痛くなるであろうと思われる。
風邪をひきつつも、営業時間を短くしているのと、酒量を週一のお昼に飲む生ビール一杯だけにしているのと、ステージ１のお蔭か、身体のしんどさは変わらないが作業量が増えている。ボディーケアに行くペースも徐々に間隔が長くなっている。
昨夜と今日と、最近の唯一の快楽タイムである半身浴をやめている。風邪を引いているため。
明日で三日分の抗生剤を飲みきる。スッキリ治ると良いのだが。
恐らく、この身体のしんどさは一定で、仕事量やローラー中の強度が上がっていくものと思われる。心拍数の縛りはそのままで、後21週間の予定。
夕食は美松でおまかせ。帰り雨に降られたが冷えることなく20：10に帰宅。流石に今日は残業する気力が無かった。
喉の軽い痛みと、相変わらずの風邪が原因なのかわからないが頭痛がある。
23時、ODで眠る準備に入る。
気が付けば、どうも繁忙期に入っているようで悠長に営業時間短くしてローラーやっている場合ではないのであるが、自身の健康がお客様の利益につながる事が言葉にできるようになったので、このままでやって行くつもり。それが嫌なお客様はお店はいくらでもあると思うのでそちらに行ってもらえば良いし。
今日SUPERENVEversion４で使用する二種類のハイトのリムを発注した。金曜にはスポークとも届く。
まずは、軽さを捨ててまで空力と剛性でENVE1.45クラッシックリム（そう呼称されているそう）を超えるアドバンテージを獲得しているとされているリム単体の現物を舐めまわすように。っと言うかマジでちょっとなめたりします。これホント。
ランスアームストロングがツールの山岳で勝つために金を払って買って使っていたlightweightに対して、トレックが”ランス、君のために開発した。これを使ってくれ”と言ったボントレガーレースライトXXXの現物は、本当にリムを舐めて”ｌこれは凄い！”と判断したりしていた過去がある。
それを元にSUPERZIPPは生まれた。
普段の作業は五感のうち、味覚以外を総動員して行うが、久々に五感全てをSUPERENVEversion4の開発に使う事になる。
昨日の高カロリーなあんかけうどん（鶏卵うどん）とライスと水分の取り過ぎで体重が一キロ増えたOTZ
74.2ｋｇ
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