151020就寝時心脈78起床時68。
6：40起床ほぼ8時間熟睡成れど、寝起きは今一。
首の張りが顕著。寝起きでサプリと葛根湯摂取。コンビニでサンドイッチ買って、コーヒー二杯で朝食後半身浴43℃で20分いい感じで汗をかいた。
休憩して、9：10に出勤。この時間に出勤すると脚の綺麗なミニスカなおねーさんと遭遇することを確認。JEEPのディーラーのカウンターで仕事してた。
ローラーの前に葛根湯投入。ローラーは90分。首の張りが顕著。汗をかかない割にボトルの水を飲んだ。
今日のローラー中は、フールーで24ではなく、ユーチューブでランカ・リーや3分でわかるツールドフランスとか観ていた。
終了後、アミノバイタルプロ摂取。昼食に美松行ったら臨時休業。恐らくママさんが風邪を引いたものと思われ。
なので、エビスに日替わり食べに。サーモンのムニエルとほとんど衣の唐揚げ一個、小鉢にポテサラ・冷奴小。
PRS-21修理していたら、Liv AVAIL1のH野さんご来店。納車説明一時間半弱。
その後、防犯登録の用紙を協会に郵送。コークと葛根湯投入。
9000ハブ・TB-25・CX-RAYブラックのスポーク長計算して、TB-25のERDが出てきたのでシマノにスポーク長確認してそれをCX-RAYの14ミリニップルに計算し直して、スポークを発注。
ついでにSUPERENVEversion４用のリムを二種類二セット発注した。
リムハイト25のSES2.2を前後と、SES4.5の前後。リムの現物見ない事には、version４開発しようがないので。
その後、T倉さんの58セット目のSUPERENVEのリア使用の半年間セラミックベアリングが馴染む?まで使用をリアだけ待ってもらう内容のメールを入れた。
即返信があり、使っちゃダメか?と。スプロケット抜いて、0.5�个離好據璽機屡瓦い燭蕁�何とか行ける事が解ったので、動作確認して、ブレーキシューをZIPPのコルクに入れ替えて、使用OKであると高倉さんにメールを入れた。
午後に、商店街のハロウィンのお菓子が全て無くなった。姫野さんにも一つ差し上げた。
城東輪業から取ったザバスのアミノ酸を6粒バリバリ噛み砕いて摂取。
19：30帰宅。即半身浴43℃で20分チョイ。いい感じで汗をかいた。その後、冷凍ソバ飯炒めて夕食。
食後スポーツドリンク一本。筋膜リリースストレッチ、ファーストセットだけやった。
リラックスして、椅子や人をダメにするソファーに座ったりするも首肩がきついので、遅い時間だが、もう一度半身浴43℃で20分。
23時には風呂上りにスポーツドリンク飲んで、眠剤投入予定。明日もボディーケア行くかもしれない。
体重73.3ｋｇ。
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