体調日記10月17日151017

就寝時心脈98起床時86。

夜遅くまで焼肉ビールをやっていた影響で脈が高い。

睡眠時間二度寝して6時間。流石に眠い。アルコールのせいか眠りの質は良くなかった。

寝起きで冷水マグカップ一杯。これから半身浴20分の予定。朝食は抜くかもしれない。

42℃で半身浴20分、汗はほとんどかかなかった。

休憩後、朝食抜きで出勤。ローラー90分のフル。終了後アミノバイタルプロ接種。

その後美松で昼食。今日は大好物の豚生姜焼きと小松菜・野菜サラダ。

昨日ガッツリ肉を食った性が、いつものようには美味く感じなかった。

昼食前に葛根湯投入。

ローラー後、筋膜リリースストレッチ、ファーストセットのみ70秒。

昼食後、体調が崩れるパターンが多いので注意しよう。

明日は、近畿ピストで早朝から明石に出張るので体調は万全でないと。

昼食後、作業の準備に取り掛かる。高倉さんのカザッティーのエルゴパワーをアテナからスーレコに換装する。

そしてセラミックベアリングに替えたSUPERENVEを装着する。

エルゴは、ワイヤー類が内臓で、ハンドルバーもルートが通っているとはいえ内蔵。

しかもエルゴの下側のルートを使うライン。

このラインは、インナーワイヤーを通し直さなくてはならなくて、二度手間。

エルゴの換装終わって、動作チェック。シフトはするが何かおかしい。

原因が特定できないまま、持ち込まれたバーテープを巻く。

すると、右エルゴに入って行くブレーキアウターの被服が破けていた。それは、左エルゴのシフトワイヤーでも発生していた。

シフトアウターは、ばらけてしまっていたので、ストックのシマノの黒のアウター（恐らく105用）を使った。

で、SUPERENVE装着すると、予想通りリアのフリーが硬くて、クランクを逆回転させるとチェーンが弛んでしまう状況。
後、トップギア及びロックリングとエンドとのクリアランスが、目視ではゼロに見えるぐらいギリギリ。

クランク逆回転して、チェーンが弛むのはまずいので、6か月ぐらい、ベアリングが馴染んでスルスルになるまで、放置してもらって、フロントのみSUPERENVEを使って貰うようにメールでお伝えした。

その前に、今日午前中に届いた不良交換のジャイアントのサイコンが先週発注していたEscapeRX3と一緒に届いたので、設定して装着。最初、交換と同じ症状でまた不良品か?と思って放置していたら、信号を拾うようになっていた。

T倉さんのカザッティーを済ませてから、閉店まで時間はないが、EscapeRX3を一気に組み上げ、納車OKの電話を入れた。

閉店時間までにご来店するとの事だったが、結局閉店時間を超えてからご来店。

保証書や防犯登録用紙に必要事項記入してもらって、納車説明の後、カードで決済。

納車説明維持痴漢以内で済ませて、とっとと美松へ。もうしまう準備していたけど、おまかせ定食を。

蛋白質不足なメニューだったので、店でアミノバイタルプロ摂取。

21時に帰宅。42℃で半身浴20分。まあまあ汗をかいた。

明日の近畿ピストの審判執務は3級審判らしく決審計時。電子計時のバックアップですな。執務中は一番楽なポジション。まあラッキーな感じだが、朝7：30集合と言う事は、明日は5：30分起きと言う。

店から初めて車で帰宅して、そのまま一階の設計事務所の前に路駐した。

もう設計事務所はシャッター閉まってたし、朝は6：30には明石に向けて出発する。

21：30スポーツドリンクで眠剤投入。そして、床で足のストレッチ。上半身は筋膜リリースストレッチのファーストセットだけやった。

明日は、帰りの渋滞がウザい。あと、明石自転車競技場に行った時の自分のアウェー感は半端ないので、疲れます。

体重74.4kg