目的別、ヨーグルトの効果を活かす食べ方

〜nanapi2015.7.27〜
●ダイエットをしているなら食前がおすすめです。ほんの80g程度食べるだけで満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止に効果的。

●便秘解消が目的なら食後に。実は、乳酸菌は胃酸で死滅してしまうことを知っていましたか？死滅した乳酸菌は、腸内で食物繊維と同じような働きをするので、決して無駄にはなりませんが、できれば生きたまま腸に届けたいもの。胃酸が薄まっている食後に食べるのが効果的です。

●ストレス軽減でぐっすり眠りたい時は寝る前に。ヨーグルトには睡眠物質メラトニンが入っているので、寝る前にヨーグルトを食べましょう。
https://nanapi.jp/122819

【欲張って食べ過ぎはいかんよ〜】