mixiユーザー(id:4792539)
2021年04月25日07:08
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エクササイズZOOM講座
緊急事態宣言がもうすぐ出ますね・・・
3日連続5,000人以上ですって・・・
怖いですね・・・
去年のＧＷと同じく、
ステイホームで過ごすことになりますね。
ぐすん・・・
さて、昨日は、朝１０時から１時間、
ZOOMでストレッチ講座がありました。
オールアバウトさんの主催です。
メルマガでお世話になっているオールアバウト。
コロナ禍でオンライン講座も提供してくれるようになり、
嬉しい限り。
都合がつく限り参加しています。
ちなみにこれまで参加した講座は次の通り。
2020年11月26日の日記
「ＡＬＬＡｂｏｕｔセミナー「頭の使い方講座」」
https:/
2020年11月30日の日記
「顔ヨガ体験（ZOOM）」
https:/
↑
間々田さんの講座を受けられて嬉しい限り(*^^*)
2020年12月13日の日記
「ヘアケア講座（ZOOM）」
https:/
↑
あれから、頭皮用ローションは
使用するようにしています。
少しでも毛染め開始時期を遅らせたいしね(^_-)
１月のお正月明けには、
お正月太り解消エクササイズ講座。
↓
2021年01月10日の日記
「ZOOMエクササイズ講座」
https:/
先月は、マナー講座。
↓
2021年03月25日の日記
「育ちがいい人になるマナー講座」
https:/
↑
あれから講師である諏内えみさんの著書を
借りて読んだよ。
イラスト入りで軽〜く読めました(*^^*)
さてさて、今回の講座は
『痩せにくい40,50代でも効果を実感できる
「お腹周り撃退エクササイズ＆ストレッチ講座」』
このお題、響きますねぇ（笑）
和室のごちゃごちゃを端に追いやって
バスタオル等を準備して講座に臨みました。
↑
この炭酸水、お気に入り（ｂｙコストコ）
今回もスマホで参加。
講師は佐々木ルミ先生。
まずは先生の講義から。
ルミ先生曰く
「私たちの筋肉量は、年1％ずつ減り続けている。
落ちていくのが当たり前、硬くなるのも当たり前。
動物は動く生き物。動かすことが大事。
お腹ぽっっこりの原因は、内蔵脂肪や皮下脂肪も
あるけれど、内蔵下垂が原因かもしれない。
これは運動不足で筋肉が低下し悪い姿勢が原因。
そんなに太っていないのにお腹だけが出ている人は
内蔵下垂かもしれない。
今日はこんな人向けの講座です。」
まさに私っ！！！
お腹に手をあてて実感中・・・(TдT)
そんなみなさんにはドローインが
オススメです、と先生。
ドローイン？？？、私は初耳でした
ドローインとは、お腹を凹ませた状態で
胸で息をすること。
スタイルをよくするにはこの２つ（胸腔＆腹腔）を
大きく広げ、狭く締める、
この２つの筋力を鍛えることが大事。
深い呼吸のためには、
その周りの体（筋肉）もほぐす必要がある、
そして、重要なのは姿勢を支えるインナーユニットだそうです。
体幹が大事ですって。
ふむふむ・・・
体幹といえば、
ついこの間まで見ていた
長瀬智也主演のドラマ
「俺の家の話」を思い出してしまったよ。
↑
これ、面白かったなぁ〜(*^^*)
さて、理論の説明のあとは実践編。
先生の見本のようにやってみるのですが、
わたし、体幹が全然ない・・・(；´Д｀)
こんな簡単なポーズも
なんともびっくり、体がグラグラして静止出来ず・・・
自分のアホさに愕然としました。
カメラをオフにしててよかったです。
全国のZOOM参加者に失態を
晒すところでした(^_^;)
こりゃ、私、体幹の無さは、やばいかも・・・(・_・;)
寄せられた事前質問に
「トレーニングなど、
やろうと思ってもなかなか続かないのです。
どうしたらいいですか？」
というものがありました。
それに対し、先生の答えは
「なぜ続かないのかを考えてみましょう。
理由がわかればそれを解決する方法も見つかります。
時間がないという理由であれば、
まずは、時間をマネジメントすることですね」とサラリ。
きっと先生は頭がいいんだろうなぁと
思ったよ。
ナッジ（行動経済学）とかも大事って言うよね。
セミナーは１時間。
あっという間でしたが
日頃体を動かさない私にとっては
ちょうどよいくらいでした。
これくらいのペースをちょこちょこやったら
いいのかもしれませんね。
復習として
ドローインのやり方をネットで検索してみたよ。
↓
「ドローインでシュッと締まったウエストつくろう」
https:/
スポーツクラブのコナミ作成の
ドローインのやり方の動画もあります。
↓
https:/
この動画ではトレーニング的なドローインとは別に
日常的なドローインも紹介しています。
これは骨盤底筋（膣・尿道・肛門）を
ギュッと締めて、お腹を凹ますだけ。
さらに探すと
「ドローインを極めろ！洗い物しながらだってできる！」
という動画も発見。
https:/
一石二鳥が好きな私。
これなら、出来るかも！！！
3日連続5,000人以上ですって・・・
怖いですね・・・
去年のＧＷと同じく、
ステイホームで過ごすことになりますね。
ぐすん・・・
さて、昨日は、朝１０時から１時間、
ZOOMでストレッチ講座がありました。
オールアバウトさんの主催です。
メルマガでお世話になっているオールアバウト。
コロナ禍でオンライン講座も提供してくれるようになり、
嬉しい限り。
都合がつく限り参加しています。
ちなみにこれまで参加した講座は次の通り。
2020年11月26日の日記
「ＡＬＬＡｂｏｕｔセミナー「頭の使い方講座」」
https:/
2020年11月30日の日記
「顔ヨガ体験（ZOOM）」
https:/
↑
間々田さんの講座を受けられて嬉しい限り(*^^*)
2020年12月13日の日記
「ヘアケア講座（ZOOM）」
https:/
↑
あれから、頭皮用ローションは
使用するようにしています。
少しでも毛染め開始時期を遅らせたいしね(^_-)
１月のお正月明けには、
お正月太り解消エクササイズ講座。
↓
2021年01月10日の日記
「ZOOMエクササイズ講座」
https:/
先月は、マナー講座。
↓
2021年03月25日の日記
「育ちがいい人になるマナー講座」
https:/
↑
あれから講師である諏内えみさんの著書を
借りて読んだよ。
イラスト入りで軽〜く読めました(*^^*)
さてさて、今回の講座は
『痩せにくい40,50代でも効果を実感できる
「お腹周り撃退エクササイズ＆ストレッチ講座」』
このお題、響きますねぇ（笑）
和室のごちゃごちゃを端に追いやって
バスタオル等を準備して講座に臨みました。
↑
この炭酸水、お気に入り（ｂｙコストコ）
今回もスマホで参加。
講師は佐々木ルミ先生。
まずは先生の講義から。
ルミ先生曰く
「私たちの筋肉量は、年1％ずつ減り続けている。
落ちていくのが当たり前、硬くなるのも当たり前。
動物は動く生き物。動かすことが大事。
お腹ぽっっこりの原因は、内蔵脂肪や皮下脂肪も
あるけれど、内蔵下垂が原因かもしれない。
これは運動不足で筋肉が低下し悪い姿勢が原因。
そんなに太っていないのにお腹だけが出ている人は
内蔵下垂かもしれない。
今日はこんな人向けの講座です。」
まさに私っ！！！
お腹に手をあてて実感中・・・(TдT)
そんなみなさんにはドローインが
オススメです、と先生。
ドローイン？？？、私は初耳でした
ドローインとは、お腹を凹ませた状態で
胸で息をすること。
スタイルをよくするにはこの２つ（胸腔＆腹腔）を
大きく広げ、狭く締める、
この２つの筋力を鍛えることが大事。
深い呼吸のためには、
その周りの体（筋肉）もほぐす必要がある、
そして、重要なのは姿勢を支えるインナーユニットだそうです。
体幹が大事ですって。
ふむふむ・・・
体幹といえば、
ついこの間まで見ていた
長瀬智也主演のドラマ
「俺の家の話」を思い出してしまったよ。
↑
これ、面白かったなぁ〜(*^^*)
さて、理論の説明のあとは実践編。
先生の見本のようにやってみるのですが、
わたし、体幹が全然ない・・・(；´Д｀)
こんな簡単なポーズも
なんともびっくり、体がグラグラして静止出来ず・・・
自分のアホさに愕然としました。
カメラをオフにしててよかったです。
全国のZOOM参加者に失態を
晒すところでした(^_^;)
こりゃ、私、体幹の無さは、やばいかも・・・(・_・;)
寄せられた事前質問に
「トレーニングなど、
やろうと思ってもなかなか続かないのです。
どうしたらいいですか？」
というものがありました。
それに対し、先生の答えは
「なぜ続かないのかを考えてみましょう。
理由がわかればそれを解決する方法も見つかります。
時間がないという理由であれば、
まずは、時間をマネジメントすることですね」とサラリ。
きっと先生は頭がいいんだろうなぁと
思ったよ。
ナッジ（行動経済学）とかも大事って言うよね。
セミナーは１時間。
あっという間でしたが
日頃体を動かさない私にとっては
ちょうどよいくらいでした。
これくらいのペースをちょこちょこやったら
いいのかもしれませんね。
復習として
ドローインのやり方をネットで検索してみたよ。
↓
「ドローインでシュッと締まったウエストつくろう」
https:/
スポーツクラブのコナミ作成の
ドローインのやり方の動画もあります。
↓
https:/
この動画ではトレーニング的なドローインとは別に
日常的なドローインも紹介しています。
これは骨盤底筋（膣・尿道・肛門）を
ギュッと締めて、お腹を凹ますだけ。
さらに探すと
「ドローインを極めろ！洗い物しながらだってできる！」
という動画も発見。
https:/
一石二鳥が好きな私。
これなら、出来るかも！！！
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