mixiユーザー(id:4792539)
2025年02月09日08:37
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目のはなし（ｚｏｏｍ講演会）
昨日は放送大学のℤＯＯМ公開講演会（無料）があり事前に申し込んでおりました。
放送大学といえば、以前、聞きに行ったことがありますね。
今はＺＯＯＭみたいです。
↓
2018年02月03日の日記
「心理学の講座」
https:/
テーマは『デジタル時代の目の健康 メカニズムと対策』です。
私は目が良くないので話を聞きたいと思いました。
なにしろ、最近朝起きて外に出ると（チョコザップ
）、左目だけから涙がポロポロと出るのです。
これって何なんだろう？？？
老化？
お話をしてくださる方は、放送大学千葉学習センターの高橋信仁先生。
こぎつね眼科の先生です。
まずは、モノを見る仕組みについて。
今、世の中は、デジタル機器に囲まれているから、人間の目はとても疲れています 。
�坑庁埔標�群、テクノストレス症候群、ＩＴ眼症。
少しでも目を守るために 「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」が出ているそうです。
https:/
例えば・・・
作業時間については、
「一連続作業時間が１時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に10 分〜15 分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において１回〜２回程度の小休止を設けるよう指導すること。」とか。
照明及び採光については
「室内は、できるだけ明暗の対照が著しくなく、かつ、まぶしさを生じさせないようにすること。
ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500LX以下。
書類上及びキーボード上における照度は300LX以上。
ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面における明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくする。
ディスプレイ画面に直接又は間接的に太陽光等が入射する場合は、必要に応じて窓にブラインド又はカーテンを設け、適当な明るさになるようにすること。」とか。
グレア（眩しさ）、 照度（ ルクス ルーメン）、輝度（ 心理的物理量、 カンデラ）の説明などなど・・・
目からの刺激を調整する方法として、距離、入射角、光源の強さ、ディスプレイの位置 傾き など・・・
先生がおすすめするのは「２０−２０−２０ ルール」
↓
「連続して20分デジタル端末画面を見たり、画面の文章を読むなどをすれば、20フィート（約6M）離れたところを20秒間眺めるという決め事で、近業作業を意識的に減じる方策」
このとき、意識して瞬きを行うと良い。
近くを見るのに凝り固まった目の筋肉をほぐす 意味でも とても効果的 そうです
そして ブルーライトのはなし。
確かに ブルーライトは目が疲れる原因とはなるそうです。
でもそれって、可視光線に含まれているし・・・
デジタル機器からのブルーライトの量は非常に少量だそうです。
だからよく「カットメガネ」とか売っているけれども、それよりもずっと効果的な方法がある。
それは、寝る前2時間にデジタル端末を見ないようにする。
これが一番！！！と言っていました
そうなのね(*^-^*)
了解！
眼瞼痙攣の話
これの原因はまだ ほとんどわかっていないそうです。
何をしたら治るというものでもないらしい。
原因を取り除くことが大事。
そういえば、ちょっと前 うちの弟の目も痙攣していました
きっと大変な職種、中間管理職としてストレスが溜まっているのかもしれません。
なんだか気の毒(^^;)
視聴者からの質問で
「ルテインは目に良いんですか？」がありました。
先生 曰く、
「 ビタミンはたしかに有効です。
しかし、24時間で体外に排出されます。 だから 常に摂取する必要があります。
過剰に摂取しても体から排除されるだけ。
だから適正な量を毎日取ることが一番」
そうだよね。
栄養が偏ることがないように、まんべんなく 食べ物から栄養を取るのがベストってこと。
↓
2007年09月28日の日記
「健康情報を科学する」
https:/
2007年12月02日の日記
「ニセ科学のはなし」
https:/
2012年11月19日の日記
「食の講演会（垣田達哉氏）」
https:/
2016年11月02日の日記
「コラーゲンを飲んでも・・・」
https:/
2016年09月06日の日記
「プラセンタ（サプリ）のはなし」
https:/
2016年11月19日の日記
「健康食品のウソホント」
https:/
2020年08月21日の日記
「ニセ科学について」
https:/
2023年02月11日の日記
「マヌカハニーのはなし」
https:/
2025年01月20日の日記
「グルコサミンのはなし（ニセ科学？）」
https:/
放送大学といえば、以前、聞きに行ったことがありますね。
今はＺＯＯＭみたいです。
↓
2018年02月03日の日記
「心理学の講座」
https:/
テーマは『デジタル時代の目の健康 メカニズムと対策』です。
私は目が良くないので話を聞きたいと思いました。
なにしろ、最近朝起きて外に出ると（チョコザップ
）、左目だけから涙がポロポロと出るのです。
これって何なんだろう？？？
老化？
お話をしてくださる方は、放送大学千葉学習センターの高橋信仁先生。
こぎつね眼科の先生です。
まずは、モノを見る仕組みについて。
今、世の中は、デジタル機器に囲まれているから、人間の目はとても疲れています 。
�坑庁埔標�群、テクノストレス症候群、ＩＴ眼症。
少しでも目を守るために 「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」が出ているそうです。
https:/
例えば・・・
作業時間については、
「一連続作業時間が１時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に10 分〜15 分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において１回〜２回程度の小休止を設けるよう指導すること。」とか。
照明及び採光については
「室内は、できるだけ明暗の対照が著しくなく、かつ、まぶしさを生じさせないようにすること。
ディスプレイを用いる場合のディスプレイ画面上における照度は500LX以下。
書類上及びキーボード上における照度は300LX以上。
ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面における明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくする。
ディスプレイ画面に直接又は間接的に太陽光等が入射する場合は、必要に応じて窓にブラインド又はカーテンを設け、適当な明るさになるようにすること。」とか。
グレア（眩しさ）、 照度（ ルクス ルーメン）、輝度（ 心理的物理量、 カンデラ）の説明などなど・・・
目からの刺激を調整する方法として、距離、入射角、光源の強さ、ディスプレイの位置 傾き など・・・
先生がおすすめするのは「２０−２０−２０ ルール」
↓
「連続して20分デジタル端末画面を見たり、画面の文章を読むなどをすれば、20フィート（約6M）離れたところを20秒間眺めるという決め事で、近業作業を意識的に減じる方策」
このとき、意識して瞬きを行うと良い。
近くを見るのに凝り固まった目の筋肉をほぐす 意味でも とても効果的 そうです
そして ブルーライトのはなし。
確かに ブルーライトは目が疲れる原因とはなるそうです。
でもそれって、可視光線に含まれているし・・・
デジタル機器からのブルーライトの量は非常に少量だそうです。
だからよく「カットメガネ」とか売っているけれども、それよりもずっと効果的な方法がある。
それは、寝る前2時間にデジタル端末を見ないようにする。
これが一番！！！と言っていました
そうなのね(*^-^*)
了解！
眼瞼痙攣の話
これの原因はまだ ほとんどわかっていないそうです。
何をしたら治るというものでもないらしい。
原因を取り除くことが大事。
そういえば、ちょっと前 うちの弟の目も痙攣していました
きっと大変な職種、中間管理職としてストレスが溜まっているのかもしれません。
なんだか気の毒(^^;)
視聴者からの質問で
「ルテインは目に良いんですか？」がありました。
先生 曰く、
「 ビタミンはたしかに有効です。
しかし、24時間で体外に排出されます。 だから 常に摂取する必要があります。
過剰に摂取しても体から排除されるだけ。
だから適正な量を毎日取ることが一番」
そうだよね。
栄養が偏ることがないように、まんべんなく 食べ物から栄養を取るのがベストってこと。
↓
2007年09月28日の日記
「健康情報を科学する」
https:/
2007年12月02日の日記
「ニセ科学のはなし」
https:/
2012年11月19日の日記
「食の講演会（垣田達哉氏）」
https:/
2016年11月02日の日記
「コラーゲンを飲んでも・・・」
https:/
2016年09月06日の日記
「プラセンタ（サプリ）のはなし」
https:/
2016年11月19日の日記
「健康食品のウソホント」
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2020年08月21日の日記
「ニセ科学について」
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2023年02月11日の日記
「マヌカハニーのはなし」
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2025年01月20日の日記
「グルコサミンのはなし（ニセ科学？）」
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