朝カレーダイエットコミュの朝カレーレシピ

毎朝カレーでなるべく
ヘルシーなものを作りたいと思います

レシピもつきてきそうで困ってます

ぜひ皆様のレシピを教えていただければと

ちなみに先ほど作ったレシピです

トマト缶……1缶

板こんにゃく……1枚

冷凍野菜ミックス……1袋
※イオン系スーパーで売っている
ベーコンも入ったものを使っています

カレールー……4皿分(半箱)

ウスターソース……適量

コンソメ……適量

ローリエ……適量

?鍋にトマト缶を入れ、缶一杯の水を入れ火にかける

?煮たったらコンソメを入れ野菜ミックスを入れる

?刻んだこんにゃくを入れる

?ローリエを入れ10分ほど煮込み、ルーとウスターソースで味付けする

?一晩寝かせる

かなり適当ですが美味しかったです

飽きずに続けて目標達成しましょう

コメント(57)

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[18] mixiユーザー 07月06日 11:11

> テンシュさん

彩りも綺麗ですね

そろそろスパイス購入しに行きます(笑)

[19] mixiユーザー 07月06日 12:05

オクラいいですね。

レトルトカレー派ですがトッピングで変化を
つけようと思います

[20] mixiユーザー 07月06日 17:51

最近は、コンソメスープにカレー粉に4種類のスパイスを入れ
小分けの春雨をカップ入れて食べてます

ガラムマサラを多めに入れるのがポイントです

2週間で-５減りました

[21] mixiユーザー 07月06日 21:16

> ままあらしさん

春雨

アイデアいただきます

明日は
カレー春雨にしよｯ

[22] mixiユーザー 07月06日 21:29

>テンシュさん

春雨どうぞ～

[23] mixiユーザー 07月07日 10:30

> ままあらしさん

素晴らしいですね

質問ですが一番左の黄色いスパイスはなんですか？

昨日ガラムマサラだけゲットしてきました

[24] mixiユーザー 07月07日 17:27

>やんやんさん

黄色いスパイスは「カルダモンパウダー」です

今朝は、ワカメを入れてみました

基本スープで攻めてます

熱いですよ

[25] mixiユーザー 07月07日 23:10

みなさんいろいろ工夫されていて素敵ですね。

私は朝は弱い方なのでＬＥＥ20倍カレーをご飯にかけるだけですが、
先に野菜サラダを完食してからカレー食べます。

明日は１０時出社なので朝からカレー作ろうと思います。
チキンブイヨンにやわらかくした大豆、レッドカレーペースト、カレーパウダー
クミン等を入れて超スパイシーにしていただきます。

[26] mixiユーザー 07月08日 09:48

ままあらしさんのアイデアをいただき
春雨カレー2日目

昨日は鶏ササミ入り
今朝は豚しゃぶ入り

春雨の方が
つるつる食べ易いからしばらく続けます

[27] mixiユーザー 07月08日 09:58

テンシュさんのカレーどれも美味しそうで、、

できることなら出前お願いしたい

[28] mixiユーザー 07月08日 10:42

> テンシュさん

はるさめにかけてもいいのか(爆)

やっぱり自分だけだと思いつきません(A;⌒｡⌒)

試してみます

[29] mixiユーザー 07月08日 13:02

> botan＠ダイエット中さん

見た目より
スパイシーですよ～
塩控えて
スパイス
ガッツリ(笑)

本当に痩せるのか？

汗は
例年より
ものすご～く多いですけど…

出前

へぃお待ちィ

つ

[30] mixiユーザー 07月08日 16:11

>テンシュさん

すばらしいアイデアに拍手です

今週は、スープで始まりスープで終わりました

今日は、こうや豆腐、麩を入れてまるで味噌汁のようでした

[31] mixiユーザー 07月09日 08:32

＞テンシュさん

スパイシーなほど汗がよく出ますね

今朝はレトルトの野菜のスープカレー（119kcal）を鍋にあけ
ざく切りキャベツ入れて煮込み、仕上げにカレー粉（小さじ1）
を入れて食べて汗だく中

けっこう低カロリー！　これでも痩せなかったら凹みます。。

[32] mixiユーザー 07月09日 12:18

今朝はいつものスープカレーに千切りキャベツ、キムチを入れてみました

キムチの歯ごたえが良かった

そして、熱かった

[33] mixiユーザー 07月09日 22:01

∥・）ﾁﾗｯ

今朝は挫折

明日
出直します

ε=ε=ε=┏(o・-・)┛

[34] mixiユーザー 07月10日 09:01

ε=ε=┏(o^-’)┛

ただいま！

今朝はカレースープ

ひじき
だいずの水煮
豚肉入り

パンと
飲むヨーグルトと共に

朝から汗だくです

痩せないかな～

[36] mixiユーザー 07月11日 07:12

おはようございます

いつもの野菜ミックスとこんにゃく

彩りでコーンとミニトマトです

ごちそうさまでした(￣人￣)

[37] mixiユーザー 07月13日 11:08

今朝はブランチで
春雨カレースープ

夜まで
お腹もつかな～？

毎日カレーのおかげで
昨日行った岩盤浴で
いつもの倍
汗出ました

あら塩を全身に刷り込んで入る蒸し風呂もあって

滝のような汗でした

続ければ痩せられるかな

[38] mixiユーザー 07月13日 17:31

今朝はカレー雑炊にしてみました

熱かった

[39] mixiユーザー 07月13日 20:53

> ままあらしさん

雑炊も良いですねぇ

今朝のスープ残っているから
明日の朝は
雑炊にしようかな～

[40] mixiユーザー 07月16日 09:04

今朝は野菜たっぷり春雨カレースープ

冷凍餃子も入れちゃいました

あぢぢッ

[41] mixiユーザー 07月16日 09:23

>テンシュさん

私も今朝、春雨スープ頂きました

涼しい朝が一気に熱くなりました

昨日は、スープカレーに納豆を入れてみました

なかなか美味しかったです

[42] mixiユーザー 07月16日 11:22

> ままあらしさん

納豆

勇気が無くて
試した事ないです

納豆パスタとか
納豆オムレツとか
美味しいとは聞きますけど

なかなか
その気にならなくて…

[43] mixiユーザー 07月17日 18:42

今日からスパイスデビューです

ガラムマサラ
ターメリック
クミン
カルダモン
シナモン
コリアンダー
チリパウダー

ルーを買い忘れて二皿分しかなかったのでたっぷり入れました(笑)

トマト缶、玉ねぎ、にんじん、挽き肉です

ガラムマサラがお気に入りでした

[44] mixiユーザー 07月17日 21:55

> やんやん@S.Y.HEARTさん

おおお～ｯ

揃えましたねぇ

スパイシーカレーで
たっぷり汗かきましょう

[45] mixiユーザー 07月17日 22:01

> テンシュさん

やっとデビューです(〃▽〃)ゞ

ガラムマサラは焼きそばにもいいみたいですね(笑)

いろいろ試してみます

[46] mixiユーザー 07月19日 00:56

> やんやん@S.Y.HEARTさん

汗が出やすくなって
この夏はちょっと恥ずかしいくらいです

タオルと扇子が
手離せません

脂肪肝の人には
ターメリックが良くないって聞いたんですけど
本当かしら？

カレーには
必ずターメリック入りますし…

インドの人
恰幅の良い人たくさんいますよねぇ

[47] mixiユーザー 07月19日 08:00

> テンシュさん

おはようございます

そうなんですか

バービーは脂肪肝治ったみたいですが(汗)

気になるようならお医者様にご相談もいいかもしれませんね

[48] mixiユーザー 07月19日 09:10

今朝は夏野菜たっぷり入り春雨カレースープ

スパイス沢山入れて
辛くはないけど
汗だくになりました

ターメリックも入れちゃいました

バービーさんの
脂肪肝治った話で
ためらう事なく
沢山投入

[49] mixiユーザー 07月20日 09:45

私はいろんな種類の野菜をみじん切りにして
野菜たっぷりにしています

時間があるときは他野菜はトッピングしたりしてね

ほうれん草を湯がいてフードプロセッサーに入れて細かくしたものを入れたり
カレー粉も自分でブレンドしたものを作ってあるので

最後にたしてます

ターメリックいいですよね
ウコンだもん
肝臓に効くもの

イチローじゃないけれど、野菜を細かくすることにより
たっぷり摂れるのと、トマトを沢山入れて
リコピンもすごく良いので、
旬の野菜だから今こそ使おうって思ってます

リコピンは熱に強いので
カレーに入れても期待できます
油と相性も良いから

頑張って痩せましょう

[50] mixiユーザー 07月20日 10:59

> だうさん

今年初めてトマトカレーデビューしたんです(爆)

生だと冷えるから火を通した方がいいですし(笑)

頑張ります

[51] mixiユーザー 07月20日 21:42

やんやんさん、トマトカレー良いですよね

生よりも火を通して食べるって体も温まりますから良いと思います

一緒に頑張りましょうね

[52] mixiユーザー 07月22日 07:18