長野　ヨガ・瞑想コミュニティコミュのヨガにいい食事

ヨガにいい食事ってどんなものがあるのでしょうか？

まぁ基本的にヨガ行者は、ベジタリアンだと思いますが…。

コメント(35)

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ヨガにいいというよりも、ヨガと併用してこの食事をいただく事で体にいいと言った方がいいのではないでしょうか。

具体的に、「肺」「呼吸器」におすすめの食材はというと、喉に良い“大根”、
解毒の働きがある“カブ”、浄血の効果がある“セロリ”、身体を温める“生姜”、
脱コレステロール作用の“ゴボウ”など。
これらをスープやお鍋料理にして、温かくいただくとよいでしょう。

[2] mixiユーザー 01月31日 19:57

> かずさん
セロリに浄化作用があるなんて知らなかったです。
匂いが独特なので、体にはよさそうだと思っていたのですが…。

昔、セロリは精力剤だと聞いたことあります。
精力のつくような物をとる事についてヨガではどのようにとらえているのでしょうか？

[3] mixiユーザー 01月31日 20:22

血液の流れをよくするために、肉類をひかえています。
やさい、豆類、イモ類、を中心に、玄米や小麦ならば全粒粉のもの
がいいようです。

そして、食べすぎないこと、小食がいいようです。

[4] mixiユーザー 02月01日 18:24

粘液体質・胆汁体質・黒胆体質？とかは、ヨーガと関係ありますか？？

食べ物の話からちょっとそれてしまったかもしれませんが。。。
お願いします。

[5] mixiユーザー 02月01日 20:34

やっぱりヨガって断食とか少食ってイメージありますね。
あとインドのヨガ聖地の人って完全ベジタリアンですよね。前にテレビでも見たことあります。

[6] mixiユーザー 02月01日 22:25

小食はわたしも賛成。

量だくでなく回数も。

飽食してると身にも心にも贅肉がつきますもん。
すると重たくなったぶん愚鈍になるし、感覚も鈍くなる感じがします。

わたしの体験ですが。

[7] mixiユーザー 02月01日 23:19

>クリアーライトさん
>精力のつくような物をとる事についてヨガではどのようにとらえているのでしょうか？

との問ですが、精力のつくものは、内側の気のエネルギーを強めるのでいいのですが、
ヨガは基本的に性欲を満たす事がタブーとされています。
ヤマ・ニヤマという言葉があって推進する事と、抑制する事の意味なのですが、
性エネルギーを漏らす事は、その抑制する事に属します。
瞑想でも内側のエネルギーを強めてそれを体に巡らせ循環させる技法があります。
つまり、
精力をつけるのはOKなのですが、
それをコントロールできずに性欲に使ってしまう事が
タブーとされているという事です。

[8] mixiユーザー 02月01日 23:24

>さくらさん

ヨーギーみたいな生活ですね。グレイトです。
肉や魚は、うちの親も医者からひかえるように言われています。
コレステロールや高脂血症のもとになりますからねぇ。
小食やはりベストですね。腹6分目から8分目です。

[9] mixiユーザー 02月01日 23:28

>ほしさん

粘液体質・胆汁体質・黒胆体質というのは、インド医学の話に属すると思いますよ。インド医学のアーユルヴェーダは、ヨガと深く係わり合いがありますね。
あと、粘液体質になりやすい食べ物とかありますよ。胆汁体質の人も肉や魚は避けたほうがよさそうです。

[10] mixiユーザー 02月01日 23:31

>はっさくさん
>飽食してると身にも心にも贅肉がつきますもん。

うわぁ～まったくそのとおりです。最近飽食してしまって大変…。
胃も心も重たくなりました。

オマケに仕事中は眠くてしょうがない。
ヨガをやってるものとして恥ずかしいデス。

[11] mixiユーザー 02月02日 11:09

なんかヨガやるのに良い食事というより、結論少食?
(笑)という感じですね。
一応無難なのがベジタリアンというところなのでしょうか。
インドで真面目にヨガしてる街は、隣町まで行かないと肉、魚、アルコール類が手に入りませんからねぇ。さすがに本場です。

[12] mixiユーザー 02月02日 18:20

>クリアーライトさん

そうですね。インドにはそうゆう街があると聞いています。基本肉や魚などは摂りませんね。しかし、体力があまりにも弱っている場合は、動物性たんぱく質が必要になる場合もあります。その時は卵を食べるんですね。ロッキーみたいにやり過ぎはだめですけど…。^^あれやってたらコレステロールたまりまくりですね。

[13] mixiユーザー 02月03日 05:40

わたしは結構夕食なんか軽く済ませてしまいます。
手抜きという感じもしますが…

[14] mixiユーザー 02月05日 00:38

>みっちーさん

食事にとらわれずに生活できるのは、優れたヨーギー、ヨーギニーですよ^-^

[15] mixiユーザー 02月05日 12:35

> ほしさん

わたしの体験では、白いお砂糖の沢山入っているものを食べると粘液質が増えるように思います
。

菓子パンとかケーキとか。

[16] mixiユーザー 02月05日 19:50

そうですか・・・

やっぱり
だからか

これからは控えます（努力できるようになりますように・・・

[17] mixiユーザー 02月06日 14:23

>はっさくさん、そのほかの方々

しかし、例えば、砂糖を摂取する事によって、粘液質が増えるという
科学的？医学的？証明みたいなものは、あるのでしょうか？

どういうしくみで、粘液というのは、増えるんでしょう？？

わかる方、よろしくお願いします☆

[18] mixiユーザー 02月07日 13:59

>ほしさん
辞書によると、粘液の意味は、
１ねばりけのある液体。
２生物体内の粘液腺から分泌される液体。糖たんぱく質・無機塩類などを含み、
体表の保護などの役をする。
とあります。そして、粘液質の意味はヒポクラテスの体液説に基づく気質の分類の一つ。
とあります。
砂糖を摂取する事によって粘液質が増えるという科学的証明というのは、
それを実験した人がいればいいんですが、今のところ見つかっていないので質問の答えになっていないのですが…。
粘液は体表の保護をするということなので、体内に異物が侵入したときには、かならず体内から分泌されるものだと思います。物質よよって粘液の分泌量は異なるとは思います。砂糖が体内に入った時に分泌の量が多い可能性はあると思います。

ヨガでも、粘液を取り除く実践法がありますよ。

[20] mixiユーザー 02月07日 21:37

>☆My♪Treasure★さん

マクロビオティックですか。確かに一言一番いいかもしれません。
別名を「玄米菜食」「穀物菜食」「自然食」「食養」とも呼ばれるとwikiに書いてありました。
日本人が考案したのですね。知らなかった。

[22] mixiユーザー 02月07日 23:42

＞☆my treasure★さん
　いいですね！

[23] mixiユーザー 02月07日 23:47

＞かずさん
粘液の件、納得できました。どうもありがとう☆

[24] mixiユーザー 02月08日 13:40

>☆My♪Treasure★さん

GOOD IDEA

それいいかも。

[25] mixiユーザー 10月14日 23:29

食べ物には、体を温めるものと冷やすものがあります。
両方必要なときがありますけど、基本的に温めるほうがよいです。

気孔などでいう「気」の流れを上に向けるものと下げる働きをするものがあります。
慢性の下痢が続くときは、気の流れを上向きに変えるような食物を摂る事で改善することがありますし、便秘が続くときには、一旦下げる要素のものを摂ることで改善されることがあります。

[26] mixiユーザー 07月28日 14:29

最近のニュースで、輸入食材の問題が話題となりました。
日本の大手フランチャイズ店舗のメニューで、自分も食したことのあるものがまさか…と思った人は多いのではないでしょうか。

体によい食べ物は、作り手の心が入ります。
自分が食べなければ関係ないという人の作る食事ほど体に悪いものはありませんね。

健康に気遣った心のこもった食事は、体にいい影響を与えます。

[27] mixiユーザー 07月31日 16:48

今日は、みなさんの周りで、なんの変哲もなく売られている食物の中に含まれる
「トランス脂肪酸」についてお話します。

先日、ヨガ仲間と食事の話になり、私も油断して外食したり、レトルト食品を購入していたのですが、
その話を聞いてから、気をつけた方がいいなと思いました。

ポテトチップスや、マーガリン、チョコレート、ハンバーガー、アイスクリームetc...。
あげたらきりがないのですが、トランス脂肪酸が含まれるものが結構あるらしいのです。

食品表示の記載には、トランス脂肪酸とは書かれておらず、ショートニングと記載されています。

ショートニングは、無味無臭で、製菓に使用すると、さっくりと焼き上がる。揚げ油に使用すると、衣がパリッと仕上がる。この様に「さっくり」や「パリッ」という食感を表す意味での英語形容詞“short”が語源であるそうです。

しかし、このショートニングを製造する時に、トランス脂肪酸が生成されます。
水素添加の処理時に脂肪酸が一部トランス化し、トランス脂肪酸が生成される。
このトランス脂肪酸が心臓疾患・アレルギーを中心とする様々な健康被害を引き起こす可能性が指摘されている。ということです。

体内に入ると細胞を犯すと言われていたり、脂肪の60％を占める脳にももよくないので、
認知商になりやすいという報告もあります。

食品への使用においては、北アメリカやヨーロッパの大半の国では何らかの規制が設けられており、日本でも2007年に表示を義務付ける法律が作られました。

！日本は国民の健康などどうでもいいようで、単に表示を義務付けているだけで、
規制はありません。

デトックス効果のあるヨガの技法はあるものの、毎日毎食いろんな添加物や毒物を摂取していれば、
いくら健康に良いヨガも追いつきません。

みなさん気をつけましょう！

[28] mixiユーザー 07月31日 22:25

>>[27]
お久しぶりです。昭和30年以降は食品添加物が出始めて、それ以降の人は長生きしないという本も出ましたね。(^_^;)現代人はガンで死亡する人も多いとも聞きました。医学が進歩して、長生きするようにはなってきてはいますが？生かされてるのかもしれませんが、なるべく天然の野菜とか果物をとるようにしたいと思います。

[29] mixiユーザー 08月01日 00:16

かーくん<

まったくその通りですね。
添加物には気をつけたいものです。
新鮮な野菜や果物には、
酵素が含まれているので消化にとても役立ちますし、
ヨガ行者にとって適切な食事といえますね。

[30] mixiユーザー 10月28日 20:28

ヨガにいい食事は、どんなものがあるでしょう。

みなさんの想像であげてみていただきたいですね。

[31] mixiユーザー 10月28日 22:20

やはり、マクロビでしょうか。
玄米菜食……体によさそう

[32] mixiユーザー 10月31日 16:21

>>[31]

玄米菜食もいいですよね。玄米というとこのサイトに掲載されているギャバについての記事が興味深いですよ。http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000731.html
脳波にも関係しているようです。
ヨガの瞑想は、脳波にも影響がありますが、食事内容によっても脳波に影響がありそうですね。