[mixi]今日はここを走ってきました。 - 東京五日市でトレイルランニング

[1] mixiユーザー 11月25日 22:12

とりあえず今日のレポ。

今熊山往復です。

自宅～小和田橋～変電所～今熊神社～今熊山頂～裏ルート～変電所横～小峰公園～自宅

約11キロです。トレイル率は７０％くらいです。前半のロードでウォームアップ、小和田橋からハセツネルート合流で３０Kの今熊山裏ルートを下山、小峰峠で細かい足さばきの練習をしつつ自宅に帰る定番ルートです。

時間の目安は1時間30分くらいです。

[2] mixiユーザー 11月25日 22:17

追加情報です。

トイレは小和田橋手前に一箇所。今熊神社に一箇所、今熊山頂手前に一箇所、計3箇所です。
自販機は変電所入り口にあるDYDOの自販機が最後の自販機です。

景色が見れるポイントは今熊山山頂手前に2箇所ありますが一番いいのは山頂手前トイレのある広場です。

[3] mixiユーザー 11月28日 20:20

入山峠往復してきました。

いつもなら２時間切るタイムで廻るコースを３時間以上かけてトレイルLSD。

時間があればこんなのもいいなと思いましたがこの時期はちと体が冷え気味でつらいかも。（笑）
もう少しだけペースあげた方がいいかもしれないですね。

[4] mixiユーザー 12月01日 22:49

■コース：今熊山往復
■距離：約11km
■時間：約1時間15分
■天気：晴れ
■ルート：自宅～小和田橋～変電所～今熊山～変電所横～小峰峠～小峰公園～自宅
■コメント：ランニング用インソール、1500円と激安インソールを履いての試走。
今熊山までひとっぱしり。値段が安い割に機能はしっかり体感。これなら満足。

ここにきて急に寒くなりましたね。
笹尾根、三頭山、大岳山辺り走るにはチャンと防寒対策していかないと厳しいかも。

[5] mixiユーザー 12月02日 22:51

■コース：今熊山往復
■距離：約11km
■時間：1時間18分
■天気：晴れ
■ルート：自宅～小和田橋～変電所～今熊山～変電所横～小峰峠～小峰公園～自宅
■コメント：時間が取れずいつもの今熊山。(´･ω･｀)
たまには奥の方に行きたいです。

今度久々に浅間尾根周遊でも走ろうかな。

[6] mixiユーザー 12月09日 22:17

久しぶりの追い込みトレしてきました。

■コース：今熊山クルクル周回路
■距離：１周3.5kmを３周＝10.5
■時間：１時間50分くらい
■天気／気温：晴れ／10℃くらい
■ルート：今熊神社～今熊山頂～今熊山裏コース～変電所横～今熊神社の周回コース
■コメント：標高差200mを一気に登って一気に下る強度トレーニングコースです。
自宅からのアプローチ＋コース３週で獲得標高は1000mオーバーのなかなかキツいコースです。
目標タイムはコンスタントに30分切りと言いたいところですがなかなかさせてくれません。

■参考周回タイム
神社鳥居～山頂神社：15分
山頂神社～変電所横：9分
変電所横～神社鳥居：8分

合計：32分

[7] mixiユーザー 12月13日 23:48

■コース：ハセツネコース1CPまで。
■距離：24kmくらい
■時間：５時間弱
■天気：曇り
■ルート：五日市広場～今熊神社～入山峠～市道分岐～醍醐丸～連行峰～三国山～浅間峠～上川乗バス停
■コメント：ハセツネコース１CPまで。走りました。途中ミスコースありました。純粋にコースタイムだけ取れば3時間45分きらいですかね。
視界も開けて走りやすいんですが落ち葉で踏み跡がわかりにくくコースに迷うことが多かったです。
夏ならこんなことないんですけどねぇ。

[8] mixiユーザー 12月15日 12:32

【上級者コースです。】
■コース：あきる野馬蹄形縦走路
■距離：25km
■時間：4時間30分くらい
■天気／気温：晴れ／山頂－2℃くらい(すごく寒かった。)
■ルート：五日市会館～金比羅尾根～日の出山～御岳山～大岳山～馬頭刈尾根～温泉（瀬音の湯）
■コメント：五日市から大岳山を周って温泉に降りるルート。地形が複雑で楽しめます。今の時期は気温も低く防寒具必須。山頂－2℃でした。（＾＾；
馬頭刈尾根は足場が悪いうえにかなり滑りますので初心者が走るのは無理です。危険を伴うのでどうしてもという方は上級者の同伴をお願いします。

上級者、特に下り大好きな方馬頭刈山からの下りはものすごい急な下りな上に足場が悪く走り応えがあります。腕ためしにどうぞ。

[9] mixiユーザー 01月22日 08:52

最近はハセツネ３０Kルートばっかりを徘徊しています。あと2か月もすると飽きてくると思いますが攻略マップのアップデートのために頑張っています。

今日はこれからまた１７kmコースの試走です。(´･ω･｀)

[10] mixiユーザー 01月22日 14:55

【ハセツネ17K】

17Kのコース試走してきました。

スタート～刈寄林道入り口：12分
林道入り口～登山道入り口：16分
登山道入り口～１CP：25分
１CP～17K登山道入り口：13分
登山道入り口～トッキリ場：13分
トッキリ場～入山峠：12分
入山峠～今熊トイレ：18分
トイレ～山頂：2分
山頂～変電所横：7分
変電所横～ゴール：14分

合計：132分（2時間12分）

がんばれば2時間切れそうですね。

[11] mixiユーザー 04月23日 08:39

■中級コース(18km)

戸倉縦走してきました。

ルートは、
五日市駅(スタート)～今熊山～入山峠～市道山～臼杵山～荷田子～瀬音の湯(ゴール)

約3時間30分です。

このルート、何回走ってもつらいと思ったら約18kmのコースに大して獲得標高が2000mありました。キツいわけだ。(笑)

道志村のシミュレーションルートにはもってこいですね。

[12] mixiユーザー 04月30日 19:43

湘南方面のマイミクさんと丹沢の山に登ってきました。

小田急渋沢駅～バスで大倉バス停まで移動

大倉から大倉尾根～塔ノ岳～丹沢山の折り返し約１８キロです。

その後、鶴巻温泉の弘法の里湯に入ってそばを食べて解散

ガーミンを忘れたため記録できませんでしたが、丹沢山は1504mです。

大倉尾根は、登りが長く続くので馬鹿尾根と呼ばれています。

道志村のトレーニングになった一日でした。

[13] mixiユーザー 05月01日 00:10

先週末ですが、

芦ヶ久保駅―二子山
トンネルをくぐりいきなりの急坂。沢沿いをずっと登っていく。

二子山―焼山―武川岳
ゆるやかなアップダウン。途中いくつかかなり急な登り（ロープがはってある）
があるが、そこそこ走れる。道は整備されている。水はけも良いみたいだ。
ただ日陰が少ないので夏は暑そう。
ここまでは頑張って約1時間で到着。

武川岳―名栗げんきプラザ
国道にでるには3つ道があるが、今日は真ん中の道。
気持のよい下りで。唯一長く走れた箇所。

名栗げんきプラザー伊豆ヶ岳
かなり道が荒れている。途中から正丸峠からの女坂と合流。
鎖場はないが、とても険しい。登山客も多いのでゆっくり登る。

伊豆が岳―高畑岳―天目指峠―子ノ権現
アップダウンが繰り返される。それもけっこうな急登にうんざりする。
距離自体は5kmもないんだけど、ものすごく長く感じる。

子ノ権現―吾野駅
足腰守護の神仏子ノ権現の大きな看板。
千年以上もの歴史があり、足腰の神様として多くの信者を集め、鉄のわらじは、その信仰的シンボルとされているそうだ。

吾野駅まで5km、しばらく山道（ここで油断したのか、捻挫してしまった）を下るとすぐに舗装道路にでる。
そして浅見茶屋。親子3代にわたり営業しているらしい。
さらに舗装道路を下る。舗装道路だが、とても気持ちよい高麗川沿いにのどかな里山の風景。
川を渡らず右折、人家が途絶えるとまた山路、左下に線路が見下ろせる。

約20kmの道のりでしたが、走行時間は3時間30分くらい（休憩含めて5時間）このコースかなりタフです。
標高は低いわりに、急登の連続。
登りはほとんど歩き。下りだけ走りました。

距離の割にずいぶんと長く感じ、休憩5回もとってしまった。

[14] mixiユーザー 05月21日 09:05

久々の日の出山です。金比羅尾根往復の予定でしたがなんとなくロード走りたくて日の出山から養沢鍾乳洞(閉鎖中)～乙津～十里木～戸倉～五日市のルートで帰ってきました。
このルートは山頂から15分でバス停に着けるのが魅力ですね。(バスの本数ないけど。)

途中戸倉エイド(セブンイレブン）で塩おにぎりが売ってたんですがこれがかなりうまかった。あと梅いっぱいおにぎり。

トレイル10km、ロード16kmとめずらしくロード比率高いランでした。(*＾ー＾*）

[15] mixiユーザー 06月04日 02:03

日の出山往復です。
先週は養沢鍾乳洞経由26キロ、今週はいわゆる最後の橋から林道に入り戸倉～沢戸橋～30K逆走～小峰峠～自宅の28.5キロ。

６月の一般受付が終わりハセツネシーズンインすると金比羅尾根が僕のメインコースになります。
基本的には日の出山往復、気が向けば大岳山から馬頭刈尾根へ。たまに御岳にご飯食べに行ったり。
大体８月いっぱい昼も夜もここを走ります。

[17] mixiユーザー 06月05日 21:59

おとなりの雲取山に行ってきました。
鴨沢から入り石尾根を最後まで。
約30キロ楽しめました。

コースタイムは以下の通り。
鴨沢～雲取山 2:00
雲取山～奥多摩 3:00

今回５人パックだったのでそんなに飛ばせませんでしたが、こういうワイワイのファンランも楽しいですね。

[18] mixiユーザー 06月06日 21:21

日曜に行く予定でしたが土曜日に急に休みになったので
つるつる温泉～日の出山～御岳山～大岳山を往復してきました。

８時２０分ころスタート
往路は２時間１０分
復路は１時間半くらいでした。

前夜に少し雨が降りまして
往路の日の出山はガスの中でした。

気温はスタート地点で１７度。
青梅マラソンの参加賞Ｔシャツに薄いウィンブレ。
日の出山頂でも気温変わらず。
大岳山頂で２０度ほど。
陽も出てきたのでウィンブレ脱ぎました。

水分はポカリ１Ｌ持参で８００ｍｌ消費。
後は大岳山頂でアミノバイタルＳＳを２個だけでした。

御岳→大岳山はハイカーが多かったですね。
最近のブームなのか驚くほど山ガールがいました。

そういう時は、格好付けてちょっと頑張っちゃいますね。

私は温泉目的でなかったので（駐車場目的）大丈夫だったのですが
８日までつるつる温泉お休みです。

[19] mixiユーザー 06月11日 00:55

また金比羅尾根です。(笑)
なんか好きなんですね。今日は初心者の子とゆるゆると10分/kmペースでした。
少し寄り道して往復25km。いいLSDになりました。(*＾ー＾*）

[20] mixiユーザー 06月14日 08:33

土曜日はイベントで都民の森～鞘口峠と上がりハセツネコースをゴールまで走ってきました。

前日の雨で濡れている部分がありましたが路面はおおむねコンディション良好でしたが大岳山山頂直下の下りがとても滑りやすかったです。

普段は前半、後半部分しか走らないので、コースの最深部に入るとハセツネのシーズンインだなぁと実感しますね。

でもまだハイカーが圧倒的に多く試走者は少なかったです。

[21] mixiユーザー 06月16日 14:06

ハセツネコースをスタートから入山峠まで。
復路は30Kのコースを変電所まではしり小峰峠越えてビジターセンター経由で自宅に戻る15キロちょっとのルートです。

２時間ちょっとで回れます。なかなかハードで楽しいコースです。

[22] mixiユーザー 06月22日 10:35

五日市から御岳山往復してきました。
距離は約21km（ガーミン計測による）でした。

御岳神社水場からの階段はダッシュでかけのぼりました。

タイムは往復3時間30分とのんびりペースでしたが人も多くなく楽しめました。

[23] mixiユーザー 06月26日 08:06

今年初の山ナイトランをしてきました。

コースはいつものテストコース、五日市駅～金比羅神社～コンクリート橋～星竹林道～十里木～戸倉～五日市駅。

今回はコミュのメンバー、しゅう兄さんにお付き合いいただきました。お忙しいところお時間いただいてありがとうございました。

久々のナイトランは目が慣れず恐る恐るでしたが半年ぶりのナイトランとしてはまぁまぁの手応えでした。

今回が初の山でのナイトランだったというしゅう兄さんもライトの方向性が見えてきたと思います。

[24] mixiユーザー 06月26日 15:02

keg塾に入ってきました。

初めての夜間山行もkegさんと一緒なら安心です

おかげさまで
何が必要で、何が必要ないか
わかりました。

今度は昼の部でお願いします。

[25] mixiユーザー 07月05日 18:25

昨日、ＯＳＪ志賀高原５０Ｋに参加してきました。
タイムは９時間３分　総合７４位　年代別９位でした。
終盤濃霧でコースが分からず、１０分ロスしてしまいました。これがなければサブ９でした。残念！！

トレイルのコンディションは最悪でした。
スタート時は雨があがったものの、昨夜から一晩中激しく雨が降っており（連日らしい）、トレイルは泥沼状態！

雨や雪のトレイル（五日市）は経験していますが、これほど荒れているトレイルは始めての経験でした。

横手山等噂の急登も道志村トレイルレースの経験が活かされたと思います。

タイムや泥沼トレイルを走る技術的なことはさておき、無事完走でき、ハセツネに向けて大きな自信となりマーロン！！

[26] mixiユーザー 07月05日 20:38

> マーロンさん
レースレポありがとうございます。

志賀高原もなかなかタフなコースですね。僕の知り合いは総合で19位でチーム戦３位入賞したみたいです。

うちも来年チーム組んでやりましょうか。(笑)

[27] mixiユーザー 08月13日 13:46

かなり遅れましたがおんたけ100キロトレイル完走しました。

なぜか35キロで足が終わってしまい残り65キロ我慢のRUNでしたが、気持ちだけで走りきりました。

あのレースは完走に対する強い気持ちを育てるレースですね。

[28] mixiユーザー 08月13日 14:27

日の出山往復、ナイトランしてきました。
登り95分、下り65分とまだまだナイトランの感覚を忘れてしまっているようでうまく走れませんでしたが新しいナイトラン装備はなかなかバランスもよく満足できました。

[29] mixiユーザー 08月16日 15:52

スタート～１ＣＰの予定で入りましたがどうにも調子が上がらず市道山でエスケープ。笹平に下山しました。

去年は昼夜関係なく走り回れたんですが今年は走れませんねぇ。

[30] mixiユーザー 08月21日 16:11

昨日は入山峠往復してきました。
まだまだ暑いですがようやく走れるようになってきました。もうちょっとです。夜は鈴虫、こおろぎも鳴くようになりました。ナイトランが気持ちいい季節ですね。

[31] mixiユーザー 08月23日 20:15

こないだはいつものテストコースでナイトラン。新しいライトのデータ取りです。
今日はハセツネスタートから市道山、笹平に下山というこないだヘロヘロになったコースのリベンジをしてきました。

入山峠 1:06
市道山分岐 2:00

暑い割りにはまあまあのペースを刻めました。
調子が良かったので笹平からもそのまま家まで走って帰りました。

トータル30キロ弱。いいトレーニングになりました。

[32] mixiユーザー 08月25日 21:25

今日、都民の森～ゴールまで走りました。
鞘口～ゴールまでのタイムは、５時間０１分でした。
とにかく、暑かったですね。

その前は、スタートから鞘口を目指すも、浅間峠で水がなくなりエスケープしました。
タイムは４時間１０分でした。

今年の夏は、１０キロあたり１リッターの水が必要ですね。

[33] mixiユーザー 08月25日 22:47

＞マーロンさん
よく浅間峠までたどり着けましたね。（笑）
僕なんか市道山で終了でした。

でもそろそろ大丈夫そうですね。９月は試走ヤリまくるんでマーロンさなら大歓迎です。ぜひご一緒に。

[34] mixiユーザー 09月18日 22:49

スタートから西原（正確にはちょっと手前）まで走ってきました。西原からは仲ノ平（ナカノダイラ）までのエスケープ道を使いました。いやぁ、ようやくまともに走れるようになりましたね。

がっつり走って30分、のんびりで40分くらいです。

仲ノ平バス停、実はは下りのバス停がありません（笑）が、登りのバス停（こちらはちゃんとある）の正面ベンチに座っているとバスが止まってくれます。
心配なら10分ほど下れば温泉センターのバス停があるのでそちらへどうぞ。

[35] mixiユーザー 11月25日 09:53

あきる野馬蹄形ルートを走ってきました。
久々に走って登りが楽に感じたのは内転筋補強のおかげか？
でも５時間かかっちゃいましたけど。（汗）

馬頭刈尾根に繋がる大岳山巻き道が崩落のため通行止めで御岳山方面から馬頭刈尾根に入るには大岳山頂を経由しないと入れません。

あと金比羅尾根はクロモ岩分岐手前で森林伐採のため日の出山巻き道に誘導されます。日の出山に登る際は少し遠回りになります。

[36] mixiユーザー 01月08日 16:10

気が付けば年が明けてしまいました。(汗)
皆様走っていらっしゃいますか？

年始はバリエーションルートを２日に分けて走ってきました。
１日目　五日市～幸神～勝峰山～ﾛﾝﾃﾞﾝ尾根～麻生山～金比羅尾根～五日市

２日目五日市～金比羅尾根～麻生山～バリエーションから上養沢～木和田平～バリエーションから光明山～馬頭刈尾根～瀬音の湯～五日市

場所によっては藪藪でしたが登山道ではないバリエーションルートはかなり楽しめました。
ちなみに一気に走り抜けると全長17kmほどになります。時間にして６～８時間くらい見ていただければ大丈夫です。
地形図、コンパスは必ずお持ちください。藪漕ぎで方向感覚が狂う時があります。

[37] mixiユーザー 01月13日 23:44

奥宮選手のトレランレッスンに参加してきました。

月一回ずつ全４回で行われるのハセツネ30Kの集中レッスンです。

第二回の昨日は17Kのコースを走りました。約４時間かけて途中レクチャーを行いながらゆっくりと周回しました。

半分くらいから頑張りたい人が少し先導してちょっと早いペースで走れたりと中級者にもストレス無く楽しめました。

ちなみに途中から僕がペースメークしましたが調子に乗って飛ばしてしまいみなさんを疲労させてしまいました。ごめんなさい。(´・ω・｀)

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